写作时，不要说“我将写作一首诗”。这种心态会使你当场呆掉。尽量不对自己有所期许，坐在桌前，说：“我有写出世上最烂的垃圾的自由。”

—— 《心靈寫作》

写作时，不要说“我将写作一首诗”。这种心态会使你当场呆掉。尽量不对自己有所期许，坐在桌前，说：“我有写出世上最烂的垃圾的自由。”

—— 《再活一次》

重点在于我得不断地写，而不是我要到达“某处”。不断地慢走，练习静坐冥想，最重要的是，我被提醒要放下自我批判。所有的人都拥有某种价值，值得为之发声。

—— 《不安的时候，坐下来写》

人与人之间的孤立是可怕的。我们渴望相互联结，找到写作的意义。“你怎样生活？你在想什么？”我们问作者。我们都在寻找暗示、故事和例子。

—— 《心灵旷野》

人生没有章法。不管我们多么努力地维持秩序，总会在半路上遇见死神，失去一条腿，爱上某个人，打碎一罐苹果酱。夏天，我们费尽心思把花园打理得整整齐齐：以三色堇为边，为住成排成片的耧斗菜、喇叭花、荷包牡丹。末了却发现自己渴望森林，那里一切看上去杂乱无章，却能让我们感到平静。

—— 《心灵旷野》

先服从，才得权柄；当人服从了律法，律法就会顺服人。就像人必须先顺从电力的法则，才能让它为人服务；若未具备电力相关知识，电力就会变成致命的杀手。心智的法则也是一样！

—— 《失落的幸福经典》

当生命是通过人工的手段而得以延续时，痛苦和不适就会伴随而至。然而，那些自然死亡的人在生命走到尽头之际通常并不会感受到任何大的痛苦和不适。当医疗干预降低到最低程度时身体通常能够保证临终前的日日夜夜变得尽可能地安详。身体将自动分泌出减缓疼痛的内啡肽，临终者将缓慢地、几乎是安心地进入到一种无意识的状态。

—— 《身体的力量》

治疗消化不良的药物，你并不需要购买昂贵的名牌产品。市场上有许多合适的产品，但普通的氢氧化铝混合溶剂很容易就可以使用语绝大多数的消化不良症状。请务必记住，消化不良通常是有压力或不良的饮食习惯引起的。

—— 《身体的力量》

给自己投资是件让人高兴的事，因为你知道有回报在等着你，这种对回报的期待有时候比回报本身更让人感到开心。

—— 《减肥行为学》

成功的真正法门是持续行动。持续性会创造习惯，带来结果，激励你再接再厉。结果出现在过程的末尾，而不是开端。只要你能把整个过程坚持下来，你就会看到结果，所以我们要把握好过程。做好这一点，结果就会不断出现。

—— 《减肥行为学》

无论新陈代谢和死亡之间的关系是出于偶然，还是有更深层次的原因，寿命和新陈代谢之间总是存在着奇怪而美妙的联系。心脏需要为身体组织提供足够的血液以传输营养物质和氧，心率和代谢率是正相关关系：小型动物心率快，大型动物心率慢。不过，由于小型动物比大型动物寿命短，不同物种的个体一生的心跳次数是相近的。从微小的鼩鼱到庞大的鲸类，它们一生的心跳都是10亿次左右。

—— 《燃烧吧，能量》

如果不是环境发生了变化，我们一开始就不会患上这些疾病，因而也就用不着这些医学进步。昂贵的医疗体系正在抵御的是由我们生活方式的变化所带来的疾病。其结果便是，2017年英国工人阶层男性的预期寿命（73岁），与维多利亚时代中期的工人阶层男性预期寿命一致。因此就预期寿命而言，我们取得的医学进步被我们的新式“生活方式疾病”所抵消了。

—— 《Why We Eat (Too Much)》

“自然体”是柔道用语，是最适合攻击和防御的姿势。这个词用于一般情况，表示不抱有任何设想，没有先入为主观念的境界。精神方面的自然体，也适用于应对生活中的攻击和防御。

—— 《别想太多啦》

工作、恋爱中人生最好的状态，就是不刻意、不用力、不抱先入为主观念的自然状态。该来的自然会来，不必过分在意，过于用力反而会让人筋疲力尽。

—— 《别想太多啦》

当我在工作上力不从心的时候，首先会稍微降低目标和期望，然后审视自己对他人的要求是否过高。

—— 《活得通透：《人间值得》终生践行篇》