人生目标是一种独特的精力源，人生目标会带来专注、目标感、激情和恒心

—— 《精力管理》

诚实的看待自己的行为仅仅是第一步，为自己的选择负起责任同样重要。仅仅承认超重的事实不算作结束，承认超重的后果同样重要

—— 《精力管理》

面对真相需要我们保持开放的心态，承认自己被蒙蔽的可能

—— 《精力管理》

当使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我转向他人时，能为我们提供更强大、更持久的精力

—— 《精力管理》

我们必须创造出自己生活的意义，即积极拓展意志能力，拓展意志精力需要将自己的需求置于次位，为超出个人利益的目标让路

—— 《精力管理》

“应急”的习惯或许能在短期内帮我们解决生活的难题，长期看来却会极大损害我们的能效，幸福和健康。例如，靠垃圾食品瞬间提升精力，通过抽烟喝酒缓解焦虑，为了追赶进度盲目地一心多用，放弃更有挑战性的长期目标而转头看似容易的紧急事件，对私人生活不管不顾等，这些习惯的恶果只会随着时间慢慢显现。

—— 《精力管理》

睡眠有90-120分钟的周期，从浅睡眠到深睡眠，大脑清醒状态下也存在同样的90-120分钟的周期，即次昼夜周期

—— 《精力管理》

恢复周期对创造力和亲密关系都同等重要，声音通过音符间的停顿空白组成了音乐，如同字母和空白组成了单词。就在工作的空白时段，爱、友谊、深度和维度得以延伸。如果没有恢复的时间，我们的生活将在失衡中变得一片混乱

—— 《精力管理》

平衡压力和恢复不仅在竞技体育中有重要意义，也同样应用于生活中各方面的精力管理

—— 《精力管理》

压力和恢复的平衡在任何效能至上的领域都意义非凡

—— 《精力管理》

我们每个人都是由自己一再重复的行为所铸就的。

—— 《精力管理》

情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责

—— 《精力管理》

精力的强大源头在于目标清晰

—— 《精力管理》

运动本可以抵消暴饮暴食的部分后果，还能有效缓解负面情绪，让思维恢复清醒

—— 《精力管理》

张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键

—— 《精力管理》