我开始意识到，在这个一味追求速度的年代，没有什么比慢活更能带给人活力。 在这个让人分心的年代，没有什么比专注更能带给人富足感。 在这个瞬息万变的年代，没有什么能比安静地坐下更为紧要。

—— 《安静的力量》

冥想是“一种极为深刻、诱人和精彩的娱乐，是对于我自身存在的空虚最为奢华且丰富的回答”。

—— 《安静的力量》

认真倾听自己内心的声音，理解自己脆弱的根源，并从这个根源入手来解决问题。

—— 《感谢自己的不完美》

恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案，恐慌程度越高，答案就越重要。

—— 《感谢自己的不完美》

一旦父母的需求处于严重压抑状态，那么父母及可能同样压抑孩子的需要，也可能会过度满足孩子的需要，但同时又将“需要有罪”的感觉传递给孩子——“你的需要被满足了，所以你是有罪的”，结果孩子真的会以有罪的方式追求需要的满足。

—— 《感谢自己的不完美》

按照我的经验，最大的问题不是自律，而是我们没有花费功夫确定愿景——为什么要改变?我们没有求助内心深处的价值观和动力，没有求助我们生命中最要的声音。

—— 《感谢自己的不完美》

在很多糟糕的家庭，都可以看懂种种毁灭性的循环。但是，我们不必因此去埋怨父辈或祖父辈，因为这个历史的传承不会因为抱怨而消失。并且，当你抱怨的时候，你必定会是这个恶性循环的参与者。要打破这个循环，我们就必须从自己开始，逃避或抱怨无济于事，那样阴影就依然是阴影。要么，我们因为它而变成一个同样可恶的人，要么，我们因为彻底压抑了这些阴影而丧失了一部分的自我，从而变得虚弱。

—— 《感谢自己的不完美》

潜意识的特点是，我们越想控制它，就越控制不了，它的活动会越来越频繁。

—— 《感谢自己的不完美》

无论多么古怪的心理问题，基本都可以找到大量的同类，没有谁是”天底下最不幸的人“总有别人和你一样不幸甚至更不幸。

—— 《感谢自己的不完美》

真正想成为怎样的人，也就是要找到你人生使命。

—— 《感谢自己的不完美》

理性的知道不是理解。真正的理解，必然是感性的理解、情感的理解、肉体的理解，即在理解的那一刻，你的大脑、神经、躯体乃至内脏都在颤动，仿 佛你的全部身心都回到了问题产生的那一时刻，你重新体验到，自己的问题是怎样发生的。但同时，你也彻底明白，你不再是当年的那个小孩，你已是一个强有力的 成人，你没必要再像过去那样，用一些自我欺骗的方式来保护自己受伤害了。于是，好的改变自然发生了。

—— 《感谢自己的不完美》

我们要明白，所谓急着改变其实常常是我急着改变你。一定要明白这一点，所以要把过程放慢一点儿，期望放低一点儿，暂时还是老样子，没有关系。这就是宽容，对我宽容，对你也宽容。

—— 《感谢自己的不完美》

要保证自己的誓言得到坚持，就必须给这个决定找到足够的理由。

—— 《感谢自己的不完美》

阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。

—— 《感谢自己的不完美》

学会接受之后，我们就会把注意力转移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己问题的答案。由此，我们开始努力改变自己，并最终获得更大的自由。

—— 《感谢自己的不完美》