如果缺乏自信，即使被爱着，也会一直担心对方是不是不爱自己了，或是担心有一天会出现竞争对手。这是自卑的体现，是害怕无法将对方留在身边时所产生的情感。

—— 《恋爱中的小哲学》

只有当老师和学生在课堂上感人身和心理安全时，他们才能够全身心投入到教学和学中去，只有营造一个让人有安全感的学习环境才能让学对老师产生信任，才能让学生愿意冒险，愿意积极参与习。

—— 《教室里的非暴力沟通》

人一旦被强迫去做某件事情，就只能看到两种可怜的选择：要么屈服，人就变得顺从、冷漠；要么憎恨、反抗。任何形式的强迫都让人缺乏安全感，这非常不利于教师开展正常的教学工作，更加不利于学生的学习。

—— 《教室里的非暴力沟通》

（1）微笑的训练材料和方法一：练“引”字。 练习方法： ①天天对着镜子。②用耳语。③每天念100遍“引”字。 （2）微笑的训练材料和方法二：对镜子练“笑”字 练习方法： ①天天对着镜子。②用耳语。③每天念100遍“笑”字。

—— 《21天掌握当众讲话诀窍》

睡不着的夜晚，挂满了得不到。 失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题。 所谓失眠说到底也是一种病症。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。 无法入睡的夜晚把失眠的人心中的某些问题象征性地表现出来。

—— 《写给失眠者的心理学（生活智慧书系）》

即便犯了错，也不要全盘否定自己的成绩。 成功也好，失败也好，都可以用外部因素来解释。尚若认为成功纯粹是因为运气好，那么失败也可能纯粹是因为倒霉。 就算你预计自己会失败，这也不代表你对成功受之有愧。你可能低估了自己的能力。

—— 《冒名顶替综合征》

我们对自身的评价远低于外界对我们的评价，这种现象被心理学家称为“自我能力否定倾向”，也叫“冒名顶替综合症”。

—— 《冒名顶替综合征》

例外（exceptions）：例外将心理治疗焦点从什么引起了问题，改变为当他们没有这个问题时来访问者做什么。治疗师挑战来访者“总是”处于问题状态的总体知觉。例外集中在当来访者不抑郁或较少抑郁的一段时间，或者当他们不再抑郁的时候将会怎样。这使得治疗师开始接近解决方法的“地图”。

—— 《干预与技术》

ACT治疗师在引导来访者关注自己现在所关注的事情时，要求来访者完全的、没有任何阻抗的拥抱当下（包括焦虑和要发生一些可怕的事情的想法），接受事情的本质（只是想法和感受而已），而并非它自己所说的那样（要发生一些可怕的事情）。

—— 《接受与实现疗法》

ACT治疗的目标可能是影响来访者使他们少做一些他们做得过多的事，或者使他们多做一些他们做得太少的事。

—— 《接受与实现疗法》

平衡的自我——在高情商训练课中被称为“慧心”。它是理性自我和感性自我的结合，也是这两种自我的平衡，不受这两种思维模式的单一控制。“慧心”不会感情用事，但做事时也不会不考虑感情。

—— 《高情商是练出来的》

通过这些例子，你也许已经明白，评判就是把话说得很简略。我们往往给某人或某事贴上一个评判性的标签，却没有表达出自己心里真正的想法。而不加评判的表达正好相反，它是一种清晰而坚定的沟通方式。 当我们对自己给出评判的时候，我们就成了霸凌者——我们在欺负我们自己！别吃惊，这种事不少见。你可能听说过这句话

—— 《高情商是练出来的》

屈原郑重地说明自己生辰的“月”“日”，这“月”“日”就是他生辰里最值得夸耀的部分；

—— 《林庚文选》

在一个完美的世界中，没人会主动上钩、推门进入游戏。但是我们没有生活 在完美世界中，我们容易被钩住进入戏剧，进入他人的游戏世界。 每个角色都可能隐藏着一个积极的意图。我在每个角色背后都看到了共情的 意图。在后文中我会详细阐述。 任何人可以从任何角色位置发起一个游戏。我们称此为游戏邀请。但是要想游戏发生，最初的邀请还是必须被接受的。

—— 《人间无游戏》

游戏的三个强度： 1. 第一级是社会可接受的游戏，也就是他人可以看到的游戏。 2. 第二级是在社交中感到尴尬的游戏，也就是最好关起门来玩的游戏。 3. 第三级是高风险的破坏性游戏，也就是对人们造成直接伤害的游戏， 比如进医院、破产、上法庭、进监狱……这会带来身体伤害或更糟的后果。

—— 《人间无游戏》