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思维模式是塑造现实的信念，可以影响客观的生理反应，甚至长期的健康、幸福和成功。一个简单的信念干预，即改变对某事的看法，在未来的很多年，都能提升你的健康、幸福和成功。最有效的思维干预有三步：学习新观点、练习，鼓励自己采纳和应用新思维、提供机会，和别人分享该观点。
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将痛苦理解为人生的一部分的人更幸福、更有韧性，对生活更满意－愿意公开自己的挣扎，更乐于接受他人的帮助。但外在的表现不总是反映内在的挣扎。想在压力下减少孤独感，可以做两件事情：一是提高对他人痛苦的认识，二是对自己更加开放。花孤立为基本人性，同理心－“愿每个人都找到勇气”
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从别人的故事中经历创伤后成长，替代韧性和替代成长，不仅仅同情其不幸呢？最重要的因素或许是真实的同理心。你必须感同身受，想象自己身处其中。看到痛苦的同时，发现他们的优势－替代韧性最大的障碍之一是怜悯，从他人痛苦中学习和成长的过程，看起来需要先被那种痛苦影响。它不是消极地目睹别人的反弹，而是允许自己被他们的痛苦和力量打动。当你发现自己面临别人的痛苦时，试着既关注对方的悲伤，也关注他们的资源。
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逃避压力－接受和拥抱压力：我觉得有能力将压力转化成好事情吗？不一定非黑即白。以下三种情况下压力最可能有害（你感觉无法应对压力、压力使你与别人孤立、压力完全无意义，还违背你的意愿）
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无论如何痛苦都会存在，看到痛苦的好处可以改变人们的应对方式－困境或创伤中有益处的人，觉得更有意义，对未来更有希望，对处理当前的压力能力更自信。他们更愿意采取积极措施处理压力，更好地利用社会支持，较少依赖逃避策略去避免压力。
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故事能精心选择的，以体现创伤后成长的不同方面，包括更感恩，体验到个人的优势，灵魂得到提升。
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幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊。花点儿时间，思考人生成长最快的时光－带来积极改变的转折点，或实现了新的目标。压力在艰难时刻激发我们成长。“杀不死你的，都会让你强大”，从压力中找到进步的勇气，得相信从痛苦中获得好处，庆祝自己的积极改变。视挫折为不可避免的东西，遇到困难就意味着这是利用资源的机会。
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转化压力：变紧张为兴奋，拥抱紧张，焦点转向观众。逃避令其紧张的东西，只会强化害怕，提高对未来焦虑的担心。
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花时间想想，未来你想成为哪样的人。同时思考一下，你想给周围的人或社会带来怎样的积极影响……在纸上，用几句话回答这几个问题：在学校的学习，对你成为要成为的人有何帮助，对你未来要给周围的人或社会带来的影响有何帮助？生活或工作上，什么使命最激励你？你想为这个世界贡献什么？你想创造什么改变？
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创造你想要的支持性社群。那些需要联结、支持和关怀的人，往往认为得等着别人主动前来，提供那些东西。你能做到，最有益的思维转化之一就是，视自己为资源。迈出第一步会很恐惧，选择开始是建立支持性社区最佳方式。转移焦点去支持别人，最后可获得更多的支持。
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压力反应帮你应对挑战（集中注意力、强化感觉、提高动力、激发能量）、与人联结（启动亲社会本能、鼓励社会交往、强化社会认知、抑制恐惧&提升勇气）、学习和成长（恢复神经系统平衡、回放与整合吸收过往经历、帮助大脑学习和成长）。
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思维重置－回忆被别人伤害的经历－自己的生活因为这段经历而变得美好，或者成为更好的人（包括自我了解、自我成长、更加感恩、灵魂成长、强化社会联结和他人关系、识别新的可能性与人生方向、洞察或改善某个关系）。还可以连续几周每天写或反思一个困难状况的益处，更强的掌控感。
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当压力来临，记住价值观，问问自己在这个时刻，它能如何指导你。创造一个实物，作为自己最重要价值观的提醒。花时间全情投入，从压力中找到意义，有意义，意味着有压力，压力和意义成正比。与其逃避不适，不如追求意义。压力的背后正是生命的意义。深处绝境，只有以积极思维应对挑战，才能创造真正的卓越。
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年度压力目标－选择最有困难又有意义的项目然后讨论压力有多大－面对的挑战是什么，担心有哪些，以及他们想发展的优势。任何新的开始或改变，都是思索如何挑战自我的机会。
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试着花几分钟写下自己失败的经历：发生了什么，为什么对自己重要？是什么信念、态度或力量使其坚持下来？最后，他们利用了哪些来自他人的资源或支持？关于如何应对困难，这段经历教会了你什么？这段经历是如何让你变得更强的？再想想你有所挣扎的一个情况：你可以在当时的情况下，运用哪些资源和能力？你想发展哪些应对技能或能力？那样的话，你可以开始做些什么，将这个情况当做成长的机会？
num86356-86370
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