守护父母的确不易，但只想着不易，无益于克服现状。既然不能回避，那么我们只有勇敢面对，而不是以一种悲怆的心情面对。守护父母的此时此刻正是我们实实在在的人生。不要觉得，我们只有结束这样的照护生活，才能开始真正属于自己的精彩人生。

—— 《请你迷失在我身旁》

许多人都会选择维持旧有的行为模式，并抓着一段有害关系不放，以缓和面前的焦虑和不安感。

—— 《EB情感敲诈》

悲伤的人永远也回不到“正常”了，因为他们整个人生都被改变了，没有“正常”可以回去。对于这种冲击很大而又没有解决办法的处境，许多我们以为会有帮助的本能反应实并不合适。

—— 《恰到好处的安慰》

三个原因促使人们改变。第一个原因是人们已经吃尽苦头，长久以来，他们到处碰壁，忍无可忍。第二个原因是人们缓慢产生的绝望，也称为倦怠或厌烦。第三个原因在于人们突然发现他们有能力去改变，这是沟通分析可预见的结果。

—— 《我好-你好》

你所认为的并非真正的你；反倒是你怎么想，你就是什么样的人。

—— 《如何赢得朋友及影响他人》

我们应该关心自己的问题，而非担忧。 关注意味着要认清问题，并冷静地采取步骤处理它，忧虑只是慌乱地兜圈子。 伤害人的并非事件本身，而是他对事件的看法。

—— 《如何赢得朋友及影响他人》

进行有效交流。经过无数代人遗传下来的基因影响，每当面对关键对话时我们便会下意识地采取人类面对危险时最原始的应对方式——暴力对抗或转身而逃，而不是采用机智的说服和友善的关注来解决问题。

—— 《Crucial Conversations》

所谓对方的意图不过时我们编造出来的假设，我们才是这一意图的缔造者。

—— 《高难度谈话》

“我，是我自己加上我的环境，如果我不去拯救环境，我就不能拯救我自己。环境实在这一部分形成了我个人的另一半；只有通过它，我才能整合我自己并完全成为自己。”

—— 《家庭与家庭治疗》

治疗师的框架是结构家庭治疗，这是一套在个体的社会情境中处理个体的理论与技术。基于这种框架的治疗，其目标是改变家庭的组织结构。当家庭群体的结构被改变，出于此群体中的诸成员的地位也相应地被改变。结果就是，每个个体的经验会发生改变。

—— 《家庭与家庭治疗》

练习 在一张纸上完成以下练习： ①在你家，父母通常用什么方式使你了解界限？ ②你的父母或看护人尊重你的界限吗？他们以什么方式来体现对界限的尊重？ 中 ③你的界限是如何被侵犯的？ ④你何时开始意识到自己很难设定界限？ ⑤对你来说，设定界限最困难的部分是什么？

—— 《Set Boundaries, Find Peace》

阻止我们设定界限的思维模式 无法充分设定界限的9个潜在原因： 害怕被人瞧不起。 担心会撕破脸 总想取悦别人 对设定界限后的交往感到焦虑 对设定界限信心不足 想通过帮助他人来实现自己的价值 把自己被拒绝的感受投射到别人身上 感觉无从下手

—— 《Set Boundaries, Find Peace》

三个原因促使人们改变。第一个原因是人们已经吃尽苦头，长久以来，他们到处碰壁，忍无可忍。第二个原因是人们缓慢产生的绝望，也称为倦怠或厌烦。第三个原因在于人们突然发现他们有能力去改变，这是沟通分析可预见的结果。

—— 《沟通分析的理论与实务》

凯蒂自己也应该明白，自己尚未明确这些问题是怎么回事，应该如何解决。承认自己的不确定性，本身就是一种进步。

—— 《The Dance of Anger》

凯蒂自己也应该明白，自己尚未明确这些问题是怎么回事，应该如何解决。承认自己的不确定性，本身就是一种进步。

—— 《愤怒之舞》