健身路线图经典语录及段落句子摘抄

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3 下蹲前调整骨盆到前倾5°～10°。 找感觉：腰部能完全收紧，但不要撅臀。 下蹲 4 屈髋和屈膝保持同步，膝关节始终对准脚尖方向。 无需顾忌下蹲到位时膝关节是否超过脚尖。