伊莫的心灵感冒： 101个治郁处方经典语录及段落句子摘抄

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比较，分横向比较和纵向比较。横向比较即和他人比，纵向比较是和自己比。横向比较很多时候可以帮助确定某些客观情况，比如班级成绩排名，可以让你知道自己目前的学习效果。我们每个人都是独一无二的，很多方面无法简单比较。纵向比较更理性，只要我们经过努力，和昨天相比有进步，就值得为自己点赞。

身体的反馈活动可以增强情绪和情感的体验，心理学上称之为“感觉反馈”，所以保持一种面部表情可能会引起真正的情绪。想让自己心情好些，可以试着把一根小木棍横着咬在嘴里，这样嘴角会被动保持上扬。