水中训练

作者：徐国峰

出版社：人民邮电出版社

出版年：2016-10

ISBN：9787115429698

行业：其它

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内容简介

一本自由式的武功秘笈！

以人类水中前进时，最符合人体工学的自由式解说，将身体与浮力的抽象感受，转换实际可练习的游泳技法：

如何锻炼难以掌握的水感？

如何找到划手和打水的配合时机？

如何真正学会换气，而不是憋气？

打水不是靠双脚？利用臀部才能增进效率？

除了会游泳，如何还能练出优美泳姿？

在水中移动要如何有效减低水阻？

如何精准掌握划手的关键姿势？

如何锻炼游泳所需的内力与外力？

要如何增进功力提升为「会教游泳」？

教你从技术、体能、速度，全方位学习游泳秘诀的最佳工具书

本书特色

●写给已经会游自由式的人

解剖自由式，帮助你轻松提升泳技、游更好！

因此在阅读本书之前，你必须已经学会游泳。「从完全不会游泳到会游泳」这件事对成人来说是很难依靠书本做到，若想跨过旱鸭子的门坎最好是在教练、友人或是影音教材等外在助力的辅助下比较容易达成。

●写给长大后才学会游泳的人

成人以后才开始学游泳，就会变得像进入另一个陌生的国家重新学习另一国语言那样困难。虽然成型的事实无法改变，但经由正确的努力还是能唤起身体的游泳基因。所以书中的后半段精选许多能帮助这些人开发游泳所需的体能训练方式，主要就是在帮助长大后才学会游泳的人。

●写给想游得更好更快的人

游泳的进步需要透过「技术练习」与「体能训练」才能达成。但却很少解释每一个动作或姿势背后的原理为何，「为什么要那样练？」「为什么要那样游？」本书则在说明技术和身体素质（包括肌力和体能）间的关系，不只是针对技术来陈述标准动作，更去解释每一个动作背后的力学原理。

●写给热衷训练的长泳爱好者与铁人三项选手

本书的目的就在帮助这群人重新思考训练的定义：训练不应只是一次游五千公尺，而且包括技巧、平衡、肌力与柔软度等训练身体各种面相的科学。如果你是一位选手或是有心想进步的人，就必须多管齐下，在训练课表中安排各项元素，才能有效进步。

●写给想要当教练的人

做为教练必须具备种检视与分析的能力，要能看出其他人的优缺点所，进一步找出形成缺点的原因何在。另外必须具备修正与调校的能力，书中变针对此一能力，提出解决泳姿缺陷的练习方式以及该如何修正的方法。本书的主要目的是在帮助那些已经会游泳的人游得更好。因此在阅读本书之前，你必须已经学会游泳。「从完全不会游泳到会游泳」这件事对成人来说是很难依靠书本做到，若想跨过旱鸭子的门坎最好是在教练、友人或是影音教材等外在助力的辅助下比较容易达成。

游泳就像一门武功，本书如同一本传授自由式的武功秘笈：有招式、心法与练功途径，三者必须互相搭配才能练得好。

只学招式，就会变成徒具形式而无法掌握每一个动作的要领；只学心法，则变成纸上谈兵，而不知如何化成实际的动作。

在融合观察优秀选手的泳姿、作者多年练泳与教泳经验，以及国内外研究成果，让本书更具实用性，并专为不同学习需求，提供有效的精进方法！

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