我们为什么缺乏安全感
内容简介
你是否在一段关系中，一边依恋，一边讨厌？
你是否需要让别人去填补你的缺失？
你在一段关系中是被带领的一方吗？
为什么我们会依恋？
为什么我们需要别人的认可？
为什么我们认为自己永远不够好？
为什么我们害怕被评判，害怕让别人失望？
为什么我们总是在一段关系中患得患失？
……
这本书帮你向内寻找，向外探寻，为亲密关系做一次深度“体检”，与人建立真正的联结。
原生家庭、假朋友、恋爱脑、吸渣体质、讨好型人格、控制狂、被迫害妄想、过度焦虑，多角度诠释各种“有毒关系”的本质。从科学与情感角度，追溯和理解你的过去，理解你的大脑如何基于你的经历构建了你的内在。
你为什么会反复爱上同一类人、报复为什么在恋爱关系中是无效的、情感独立为什么不存在的……认清依恋模式与创伤成因。作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心，基于心理学中的依恋理论，通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例，探寻人在成长过程中如何构建亲密关系。
理论图解+情感测试+表格总结+疗愈方法，让所有令你感到痛苦的事情和人际关系都有迹可循，打造属于自己的安全地带。通过自我检测，自我行动，自我疗愈，找到被隐藏、被忽略的内在模式，建立自我边界，解掉情感包袱。
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作者简介
（西）玛丽亚·埃斯克拉佩兹
心理学家、两性关系学家，擅长临床和健康心理学。
她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作，参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。
她创建了专业的心理学专家团队，并积极活跃在社交网络，分享疗愈自我的方法和保持健康情感关系的技巧。INS超51万人关注。
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目录
序言
第1 章 童年与依恋
·情绪引导者
·依恋理论
·抗议行为
·模拟人生理论
·童年时期的情绪否定
·好女孩综合征
·是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
·情感独立并不存在
·冒名顶替综合征
第2 章 情感伤害
·情感包袱
·是否有必要原谅他人
·情感伤害
·成人的四种依恋类型
第3 章 创伤与解离
·什么是情感创伤
·改变我们依恋类型的情境
·三角关系
·恐惧与压力
·解离
第4 章 三个大脑：爬行脑、情绪脑和理性脑
·大脑会记得
·身体永远记得
·为什么我会反复爱上同一类人
第5 章 从过去到现在
·当过去的创伤在当下被激活
·成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
·情绪的作用
·灾难化思维
第6 章 建立健康的人际关系
·对方的情感创伤
·共情的重要性
·健康沟通的关键
·情绪认可
·认可和共情能够让我们修复关系
·报复在恋爱关系中是无效的
·如何才能以健康的方式行事，不陷入报复行为呢
第7 章 缺席者与庇护者
·如何成为一个庇护者
·复原力——克服困难的能力
第8 章 成为你自己的安全之地
·自我原谅
·处理你的情感创伤
·白色森林
·光环
·你的安全之地
·你的指南针，让你永远不会迷失自我
·你的工具
后记
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读书文摘
有些回避型依恋人格的人会把责任归咎于他人，指责别人过于“情感依赖”，而其实是他们自己没有能力在一段关系中承担情感责任。
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