流畅状态(FIow)是人类参与体育运动的初始动力和 追求。运动者在流畅状态中会感到兴奋、喜悦、时间停驻、自由自在、无所不能,从而呈现出自己的 表现。
体育运动是人类抛开日常烦扰、体验非凡幸福感的 渠道。但是,流畅状态作为一种特殊的意识现象,对于广大专业运动者和教练员来说仍难以捉摸。 苏珊·A.杰克逊、米哈里·齐克森米哈著的《体育运动中的流畅状态(如何达到 表现)》以大量研究和访谈为基础,细致梳理了流畅状态的构成要素,总结了其产生的前提条件,从而为热爱运动的人们扫清迷雾。
无论你从事何种运动项目,本书都能有效帮助你 频繁、 强烈地体验到流畅状态。
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苏珊·杰克逊是美国著名体育心理学家,著有《流畅状态下的精英运动员》。米哈里·齐克森米哈伊是美籍匈牙利裔心理学家,曾任芝加哥大学心理学系主任,他第一次发现、命名并阐述了流畅状态这一特殊的心理现象,著有《心流》。
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目录
1部分 认识流畅状态
1章 置身于流畅状态
定义流畅状态
挑战—技能平衡与流畅状态
一位自行车运动员对流畅状态的描述
运动员用来描述流畅状态的方式
为什么流畅状态对运动员来说很重要
2章 流畅状态的心理基础
流畅状态的成分1:挑战—技能平衡
流畅状态的成分2:行动—觉察整合
流畅状态的成分3:清晰的目标
流畅状态的成分4:清晰的反馈
流畅状态的成分5:专注于当前的任务
流畅状态的成分6:掌控感
流畅状态的成分7:失去自我意识
流畅状态的成分8:时间的变形
流畅状态的成分9:自成目标体验
2部分 体验流畅状态
3章 找到你的挑战—技能平衡
挑战—技能象限
流畅状态模型中的挑战部分
流畅状态中挑战的关键
流畅状态模型中的技能部分
对自身技能树立信心的关键
在挑战—技能平衡木上保持平衡
4章 越常态意识
常态意识
流畅状态中非凡的觉察力
全心投入的关键
一体感与时间的变形
流畅的清晰性
5章 明确你的前进方向
把胜利当作目标或路标
比赛计划的关键
6章 善用反馈
过滤反馈
有效利用反馈的关键
流畅状态中的反馈
7章 专注当下
当下:通往流畅状态的道路
专注在当下的关键
完全沉浸在当下
8章 把握可控要素
控制在流畅状态中扮演的角色
平衡控制与释放的关键
感觉不可战胜
寻求对流畅状态本身的掌控
9章 关注乐趣
“运动真好玩!”
自成目标体验
运动与胜任力
享受运动的关键
流畅状态中的享受
后记 下一站去哪?
发展新型的运动
虚拟运动
自然地接近流畅状态
积极体验的重要性
向远方出发
参考文献
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