不被情緒左右的28個練習

作者：[日]西多昌規

译者：劉姿君

出版社：三采文化出版事業有限公司

出版年：2016-11

ISBN：9789863427278

行业：其它

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内容简介

不為情緒煩！

別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……

西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！

·做好自己的工作就好！

·把情緒化成語言

·除了「工作」，為自己找個興趣

·頭腦要做體操，身體也要活動

·將「不滿」寫下，別成天亂想

·越是難過，越要面露「笑容」

·好好睡覺！

·容許自己「放不下沒關係」

·別逼自己積極，讓大腦放鬆

…………

西多昌規

精神科醫師，醫學博士。

史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。

目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。

有的人虽然很忙，却不知道为何而忙，便得不到“自我效能”。因为那不是“自己的工作”而是“别人的工作”。

以结论而言，想摆脱愤怒和悲伤等负面情绪时，强迫自己笑，可能比什么都不做更好。若将脸部回馈假设倒过来看，笑的时候，脸部肌肉会动。这些肌肉的动作传到大脑后，也许会产生积极、正面的心情。因此，“在镜子前露出笑容”这个行动，便是切换情绪的开关。即便没有镜子也没关系，就悄悄地笑一下吧。