大脑喜欢这样学
内容简介
孩子注意力不集中，老是分心怎么办？
孩子明明很刻苦，成绩为什么没有进步？
如何增强孩子的记忆力？
孩子考前紧张、发挥不出平时的水准怎么办？
怎样呵护大脑健康，补充脑力？
……
面对这些难题，科学的习惯与策略比埋头苦读更有效。
从解剖学上讲，并不存在所谓的“聪明的脑回”或“笨的脑回”，学习也不是一件痛苦的、“逆人性”的事。只要顺应大脑的运作规律，通过习惯强化神经连接和神经通路，建立内部模型，就可以充分开发大脑潜力，让大脑高效轻松地适应学习节奏。
医学博士、华山医院脑外科医生黄翔从建立目标、训练专注、建立模型、积极反馈、高效休息与调节情绪六大维度着手，讲述了如何建立起“内部模型”，养成学习型大脑，让每个孩子都能精力充沛、活力满满地完成课业任务，准备充足、乐观积极地应对学业挑战。
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作者简介
黄翔，医学博士，复旦大学附属华山医院脑外科医生，畅销书《加油吧，大脑》《最强大脑》作者，第三季健康脱口秀全国总冠军、上海市大众科学传播新锐人物、上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者、首届上海市青年医学科普英才、上海市青年科技英才“扬帆计划”研究基金及牛顿基金获得者，主理自媒体视频号“小黄医生”。
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目录
引言 学习可以改造大脑，聪明可以被创造
第一部分认识大脑 ：学习中的脑科学
Chapter 1
揭秘大脑 ：学习是如何发生的？
一、学霸是长了“优秀的脑回路”吗？ 011
二、脑外科手术的发现 013
三、藏在微观世界里的秘密 014
四、智力不在于开发，而在于刺激 021
Chapter 2
学会学习 ：重构大脑的内部模型
一、天才、天赋背后的脑科学原理 031
二、改造大脑的微观物质世界 037
三、大脑认识及改造世界的运行程序 044
四、怎样合理改造大脑，建立内部模型？ 059
第二部分 提升学习力，让大脑高效运转
Chapter 3
设定目标 ：让孩子主动学习的脑科学秘密
一、求知欲，大脑成长的原动力 065
二、怎样让大脑自动实现目标？ 070
三、大脑的成长途径 ：从制定目标到实现目标 074
四、顺应大脑的规律，让孩子主动学习 079
Chapter 4
训练专注 ：提升效率，训练大脑跟你一起做时间管理
一、分心不是你的错 087
二、打开大脑专注之门的钥匙 090
三、专注力训练 ：
短时间内将大脑能量推向极致的秘密 099
四、“改造大脑”的专注力实践 109
Chapter 5
对抗遗忘 ：用建模式学习提升记忆力
一、建立内部模型，让知识属于你 117
二、手把手教你快速建立知识的大脑内部模型 118
三、别忘记巩固你的内部模型 132
四、建立内部模型的另外一些注意要点 135
Chapter 6
积极反馈 ：让错误成为学习的一部分
一、反馈是大脑学习进化的机制 141
二、寻找错误，因为错误也是学习的一部分 145
三、寻找奖励 ：怎样夸奖学习者才能让他们欲罢不能？ 150
四、在主动输出中寻找反馈 153
五、找个好导师，主动向导师寻求反馈 155
Chapter 7
高效休息 ：怎样呵护大脑，让孩子吃好睡好？
一、大脑累了，需要休息 161
二、睡觉也是学习的一部分 169
三、打造学习者的高质量睡眠 172
四、健脑需要什么样的饮食？ 174
五、运动也能促进大脑健康 178
Chapter 8
调节情绪 ：如何提高孩子的情绪韧性？
一、“高分低能”只是善意的谎言 187
二、情商是怎样练成的？ 189
三、对抗压力，轻装上阵学起来 196
四、抑郁症离你并不遥远 204
第三部分超越竞争 ：培养面向未来的孩子
Chapter 9
人脑是我们最强大的武器
一、AI 时代给家庭教育带来了怎样的机遇和挑战？ 220
二、AI 的本质以及人脑对机器思维的超越 225
三、如何培养面向未来的孩子？ 230
后记 237
延伸阅读 241
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读书文摘
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