稳定内核修炼指南

前言　稳定的内核=自尊+他尊

第一部分　自尊与他尊，一个也不能少

第一章　自尊：我眼中的自己

参与者与观察者/ 5

自尊是一种特殊的自我评价/ 8

自尊=自信+自爱/ 11

第二章　他尊：他人眼中的我

自尊的盲点/ 18

我眼中的他和他人眼中的我/ 20

什么是他尊/ 21

第三章　自尊与他尊的积极功能

显示器的功能/ 26

调节器的功能/ 29

高自尊的积极作用/ 30

他尊的积极作用/ 32

心理健康=自尊+他尊/ 33

第四章　自尊和他尊的起源及其发展

镜中我/ 38

人际关系对他尊的影响/ 39

超越詹姆斯的自尊公式/ 41

自尊和他尊的种子扎根于温暖的亲子关系/ 44

父母无条件的爱/ 48

自尊和他尊是稳定的有关自我和他人的认知模式/ 50

第二部分　走出低自尊的自我脆弱

第五章　增加对自己的积极反映

低自尊的人并不自卑/ 64

低自尊的人的自我形象较为模糊/ 65

适当地自我夸大是高自尊的王道/ 72

成败皆我赢/ 74

控制的错觉/ 79

孩子也是自己家的好/ 81

不爱冒险/ 84

低自尊者不妨适当地自我夸大/ 85

第六章　打破自我评价的负面偏差

自我提升还是自我一致/ 95

约拿情结/ 98

运用自我保护的方式来提升自己/ 100

不清楚自己要什么/ 102

易受别人的影响/ 103

面子与利益哪一个重要/ 104

低自尊的冲突妨碍执行力/ 105

“乐中作苦”/ 106

因地制宜地决策/ 109

第七章　从患得患失到宠辱不惊

对于高、低自尊者，失败意味着不同的东西/ 115

低自尊者放大对失败的情绪反应/ 119

成功后也不能提升自信/ 120

低自尊者通过贬低他人来维护自尊/ 122

失败后易放弃/ 125

失败为什么那么可怕/ 127

如何不让失败妨碍我们的幸福/ 131

第八章　从有条件到无条件的自尊

什么是有条件与无条件的自尊/ 138

无条件的自尊源自“他尊”/ 143

雄心还是虚荣心/ 145

两种有条件的自尊/ 149

如何达成无条件的自尊/ 151

第九章　低自尊与抑郁症

低自尊是滋生抑郁症的土壤/ 156

抑郁症的消极认知内容/ 159

低自尊并不等于抑郁症/ 161

抑郁症中的高自尊因素是治疗的资源/ 165

有抑郁倾向的人通过贬低他人维护自尊/ 172

抑郁者更加需要学会增进积极心理/ 173

第三部分　应对低他尊者人际关系的苦恼

第十章　戒除追求虚荣成瘾

低他尊视角下的虚荣成瘾/ 182

低自尊视角下的虚荣心/ 188

对于高自尊者来说，回归自我意味着回归积极资源/ 196

比较是偷走幸福的贼/ 197

为什么劝导低自尊的人提升自信是无效的/ 199

从关注自我转向关注目标/ 201

相信他人的善意/ 205

第十一章　不再屈从与委屈

屈从与委屈的不同/ 208

照顾型的依恋关系/ 212

社交恐惧症与吞没性焦虑/ 219

人人平等并非某种理念/ 221

自我伤害/ 224

被压抑的愤怒会长期存在/ 227

以直报怨/ 229

第十二章　降低对人际拒绝的敏感性

人际关系的错误警报/ 236

人际拒绝的敏感性的种种表现/ 240

还是由于不安全依恋/ 243

人际拒绝后的两种不同反应/ 246

两种心理账户/ 257

从怀疑走向信任/ 259

第十三章　告别虚假高自尊

外显高自尊，内隐低自尊/ 271

他人只是看客/ 273

反击与报复/ 277

维护自我形象最重要/ 278

逆反气质/ 279

克服自我中心，走向自我觉察与共情/ 281

结语　从追求自尊到建立稳定内核

自尊是一种稳定的特质，不易改变/ 288

追求高自尊：南辕北辙/ 290

高自尊与低自尊各有利弊/ 294

恰如其分的自尊是王道/ 301

参考文献

......(更多)