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解读感觉

解读感觉
作者:[德] 莱昂・温徳沙伊徳
译者:韩颖珏
副标题:如何照顾好自己的小情绪
出版社:山东友谊出版社
出版年:2022-11
ISBN:9787551626538
行业:其它
浏览数:98

内容简介

恐惧有好的一面吗?有永恒的爱吗?为什么我们需要有无聊的时候?

情绪决定了我们的生活幸福与否,但我们对它们知之甚少。

人为什么会有情感?这个问题看起来也许很奇怪。

感觉帮助我们对复杂的世界做出快速反应,感觉不好就逃跑、躺平或奋起一搏,感觉好了就come on、继续或让快乐加倍。我们依赖感觉,因为“你的智力可能陷入混乱,但你的情绪永远不会欺骗你”,也害怕不舒服的感觉。

然而,身处竞争激烈的商业社会,我们被要求变得更加理性、直接、准确,感觉和情绪受到批评,我们不愿听到“他没能控制住自己的情感”或“她变得如此情绪化”。于是,我们竭力压抑情绪,或是通过购物、饮食、自我感动来转移注意力,这是病态的。

《解读感觉》用心理学研究、有趣的故事和精辟的句子深入解析人们的各种感觉,从恐惧、恋爱感、无聊感、愤怒、饥饿感,到同情心、哀伤、耐心、激情等;解释这些感觉的发生机制,展示”负面“感觉的优势和”良好“感觉的危险,逐一告诉我们处理这些情绪问题的方法,从而使我们放下对情绪的误读,更加了解自己,感觉更好。

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作者简介

莱昂·温徳沙伊徳,生于1988年,德国心理学家、作家和企业家。温徳沙伊徳博士出生于鲁尔区的小城贝吉施-格拉德巴赫,于明斯特大学获得心理学硕士学位,在韦顿·赫德克大学获经济学博士学位。2015年,温徳沙伊徳在《百万富翁》电视游戏节目中获百万大奖,他的第一本书《心理的秘密》透露了他如何运用心理学赢得奖金。温徳沙伊徳是TEDx 和《科学大满贯》的演讲嘉宾,如今他致力于通过自己订阅百万的播客普及科学和心理学。

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目录

001 前言 开启心灵之旅

我们为什么能感觉

011 第一章 婴儿和怪物

恐惧也有好的一面

恐惧值得我们去特别关注,因为恐惧试图通过引起我们的注意来保护我们。我们可以学着让恐惧像海浪一样推着我们前行,只有对恐惧本身的恐惧才会让恐惧变成心魔。

033 第二章 蝴蝶的归来

爱到最后一天

无论恋爱中“我们”的圆圈重叠面积有多大,“我们”总是由两个独立的“我”组成,恋爱的核心就是在“我们”和独立的“我”中找到平衡。

053 第三章 既短又长的片刻

我们如何暂停飞逝的时间

我们无法改变时间的物理长度。当我写下这几行字时,几秒钟过去了,此刻变成了过去,今天变成了昨天,我们无法阻止。然而,我们可以改变的是我们对时间的感知。

071 第四章 愤怒的多面孔

我们的愤怒何去何从

愤怒本身不是问题,而是迈向解决问题的第一步。在我们的社会中,愤怒声名狼藉。但随着不断地深入研究,人们对这种消极情绪也有了全新的认识。

091 第五章 给大脑灌以黄汤

重回健康的饥饿感

如果肠道中的微生物没有被很好地喂养,它们就会罢工,甚至死亡。这会破坏肠道菌群平衡。这一现象尤其可能发生在压力很大的人生阶段,例如工作、日常生活和家庭让我们不堪重负的时候,因为我们往往会没有时间解决饥饿感。

113 第六章 悲心的两面性

自我同情的驱动力

长期以来,西方心理学一直忽视来自遥远东方的悲心。然而,来自无数实验和研究的相关数据一遍遍证明同一件事,自我同情是有好处的。

129 第七章 不合身的紧身衣

哀伤将走向何方

哀伤不是静止的,而是在绝望与信心、哭与笑之间交替进行。从哀悼者的角度来看,哀悼不是简单地掉入一个深不见底的黑洞,而是面临突如其来的悲伤的巨浪,随着时间的推移,海面逐渐平静,但突然又一个大浪拍打过来,毁掉了一切。

147 第八章 断裂的线

耐心的优良传统重放光彩

我们太习惯于立马行动,从而低估了等待的价值。与大多数人的想法恰恰相反,事实上,无为的策略往往更容易帮助我们取得成功。还记得那个受试者因为无聊自愿电击自己的实验吗?让人什么都不做真的很难。

167 第九章 激情燃烧

危险地追逐激情

“激情就像品味一样,通过训练才能获得。人们是在行动中感受到激情,而不是感受到激情才开始行动。”当我们掌握了一项新的技能,当我们越来越得心应手,当我们能感受到自己的进步时,才会产生激情。

187 第十章 万事如意

知足常乐而不是追求幸福

如果我们放弃追求幸福,转而专注于满足,我们就不应该犯之前追求幸福时所犯的错误,把满足当成是势在必得的东西,沉着冷静是通往满足最可靠的道路,特别是在今天这个要求“更高、更远、更快”的世界里,想要获得满足,就应该少做,甚至不做。

215 第十一章 要想成为人,首先必须有情感

无尽的心灵之旅将暂时告一段落

222 致谢

225后记

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读书文摘

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