逆龄之路
内容简介
在现代社会，越来越多的女性开始关注如何延缓衰老、提升精力以及保持美丽。衰老不再是完全不可抗拒的自然法则，而是一个可以通过科学手段和健康生活方式进行干预和改善的过程。《逆龄之路》一书由新华出版社出版，深入探讨了如何调节免疫系统、代谢系统、内分泌系统等方面衰老问题的综合性抵御策略，详细分析了针对皮肤、头发、大脑、心脏与血管、骨骼与关节、肠道、卵巢等不同器官的抗衰方法。
作者以娓娓道来的语言风格，将复杂的抗衰老理论和方法转化为简单易懂的内容，同时不失科学性和专业性。书中提供了许多切实可行的解决方案，帮助读者在日常生活中轻松应用。逆龄不仅仅是为了取悦他人，更是为了重新遇见那个更好、更自信的自己。
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作者简介
钟婉
“老钟驾到”品牌创始人，珠海市香洲区第十届政协委员，珠海市直播电子商务行业协会创会会长，珠海市新生代企业家联合会副会长，珠海市网络文化协会副会长。
深耕美妆电商21年，淘宝网首批卖家之一。荣获“2021点淘短直双栖优秀美妆主播”“2022虎啸奖年度网络红人”“第二届全球购买手节TOP1”等多项行业大奖，其创业故事入选全国“百个巾帼好网民故事”，助农案例被国家商务部收录。获“珠海好人”“珠海文明好青年”“珠海市‘五个一批’网络正能量先进个人”等多项荣誉称号。全平台累计粉丝300余万，著有《你来定义 你的人生》等。
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目录
目录
01 综合型衰老：加速变老的隐藏杀手
什么是衰老？从细胞到系统的变化 003
全球公认 9 大衰老因素 004
全身衰老的信号：听懂能救命！ 009
02 肌肤保鲜：逆龄的第*道防线
皮肤衰老“三巨头”：紫外线、氧化和糖化 015
内调：10 年美白奋斗史，打破暗、松、皱魔咒 020
外养：比昂贵更贵的，是适合自己 025
医美是救命稻草，还是智商税？ 032
03 发量守卫：绸缎发养护指南
毛囊死亡倒计时：脱发、干枯、白发…… 038
内调：如何“吃”成发量富翁 043
外养：6 招少花钱，让头发噌噌长 046
04 大脑减龄：让智慧成为高级的性感
智性魅力，你具备吗？ 055
健忘、迟钝、智力下滑，你的大脑衰老了吗？ 058
脑子越用越灵活的秘籍 060
05 身材管理：逆龄也要“有型”
为什么要管理身材？ 067
啤酒肚、大象腿，中年发福元凶找到了！ 069
我的瘦身血泪史：肉肉体型爆改计划 071
中年女性如何做到“年龄成谜，身材无敌”？ 082
瘦身加健身，“有型”不反弹 092
06 心血护航：保养你的“发动机”
我的家族心脏病史启示录 101
胸闷、心悸、疲倦……可能是身体在呼救！ 105
定期应做的 5 个检测 109
心脏 8 个警报信号，你收到了吗？ 113
老生常谈，不得不谈的饮食 115
稳住“发动机”，哪些是禁忌？ 117
07 肠胃养护：要长寿，先“肠”寿
让我痛定思痛的便秘黑历史 121
便秘、腹泻、皮炎，是你吃出来的！ 123
益生菌该不该补？ 127
肠道菌群只有好坏之分吗？ 132
不可思议，肠道是“第二大脑” 136
常见肠道问题及解决办法——新手妈妈必看 137
养肠即养命，好肠道该这么养 142
08 骨骼抗衰：撑起不设限的人生
骨头也会变老？脆、折、痛的真相 149
30 岁后，注意骨相衰老 153
中年常见骨关节问题，你中招了吗？ 154
现在存的钙，是未来跳广场舞的本钱！ 158
09 卵巢滋养：从养护“花芯”来固元
第*次遇到那些难以启齿的小秘密 167
认识生殖系统，认识另一个你 169
卵巢早衰，35 岁是分水岭？ 170
性激素下降和氧化应激的双重夹击 172
卵巢衰老：身子越弱，脾气越暴？ 175
卵巢保养：让“青春之花”持久绽放 178
为什么生殖保养要趁早？ 182
私密疗护有哪些新科技？ 184
10 内分泌平衡：掌控你的荷尔蒙
四种关键激素，你了解吗？ 193
为什么激素失衡？还是生活方式病！ 197
激素平衡：心情、运动、补充剂齐上阵 203
11 免疫防线：你在岁月静好，它在负重前行
免疫力是越强越好吗？ 211
24h 不休的疾病防火墙，如何起作用？ 214
免疫系统的“软助”有哪些？ 221
提升免疫力，长期坚持是关键 232
12 逆龄科技：医美“魔法”，先懂底线
逆龄的前沿科技：从干细胞到基因疗法 240
如何选择适合自己的逆龄产品和技术？ 244
结 语 247
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读书文摘
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