正念：照进乌云的阳光 吴艳茹 著

宛平南路600号上海精神卫生中心副主任医师

23年一线临床经验的心理医生吴艳茹

1000多位来访者和学员的心理咨询手记

直击当代人的身心痛苦和困境

给我们带来了一剂心灵的解药——人生苦海，正念为舟

18个正念练习，帮助你在日常生活中找回内心的平和之力

在一呼一吸之间，轻舟已过万重山

亲爱的朋友，你是否觉得自己正在亲身经历痛苦呢？

你是否被现实生活的压力、焦虑压得喘不过气，甚至出现了抑郁和焦虑情绪？

你是否觉得身陷生活痛苦的泥潭，无法轻松前行？

资深临床心理学家、上海精神卫生中心吴艳茹副主任医师会告诉你：没关系，这很正常，这就是我们大多数人的生活常态与真相——你我皆凡人，俗世生活多烦扰。

基于23年的临床经验，吴艳茹医师为我们找到了穿越人生苦海的解药——正念。本书基于当今世界上正念领域科学权威的“正念减压疗法”和“正念认知疗法”的理论框架和核心理念，融合了吴医师对与1000多名来访者和学员一起工作的智慧总结，旨在解决当下读者们面临的具体困境。

为了让你学习和掌握正念疗愈的核心能力，吴医师亲自录制了配合本书使用的15个正念练习音频和3个正念练习视频，这18个配套练习涵盖了目前经典有效全面的正念核心练习——

我们邀请你一起踏上正念疗愈之旅：按下暂停键，重回身体的“五感”，提高觉察力和专注力。

在认清生活的真相之后，依然能够在生活中发现细微而具体的小确幸，发现生命之美。

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