呼吸疗愈

作者：[英] 丽贝卡·丹尼斯 (Rebecca Dennis)

译者：王冬佳

副标题：通过有意识地呼吸，激活身体自愈力，找回内心平静

出版社：中国科学技术出版社

出版年：2024-10

ISBN：9787523610282

行业：其它

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内容简介

在本书中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。

将呼吸与运动、声音相结合

向内探索，随时随地舒缓身心

呼吸是生命的基础，是人类最自然、最稳定的治疗工具之一。为了提升幸福感，人们常寻求快速的情绪修复方法，如尝试新的食谱、使用健康追踪器等，而忽视了向内探索，自然而然地增强幸福感的可能性。实际上，解决问题的方法一直存在于我们的身体内，其中一种切实有效的方法便是呼吸。

《呼吸疗愈》不仅详细提供了从 20 多年整体疗法和替代疗法实践经验中总结出的简单、直接且有效的多种呼吸练习，还结合了自我穴位按压、积极心态调整、身体反应治疗等其他方法，指导我们如何激发人体自愈机制，提升精神状态。

呼吸是我们与生俱来的本能，但你真的会呼吸吗？呼吸也需要练习，摆脱受限性呼吸模式，可以重启身体、恢复活力。

在《呼吸疗愈》中，你将了解呼吸背后的科学以及如何真正利用呼吸来度过每一天。每一章都包含多个呼吸练习的“锦囊”和实用的小技巧，能够帮助你以自然的方式辅助机体疗愈，让你在不需要任何器械或附加条件、不需要在生活中增加额外事项、不需要进行大刀阔斧改变的情况下，实现身心健康。

专业评论：

在我读过的书中，本书把呼吸讲解得非常细致。随意地呼吸可以让身体维持基本的供氧和生命，而有意识地呼吸可以调节神经系统的状态、帮助睡眠、强健体魄，让大脑和身体处于更优秀的工作状态。虽然只是横膈和肋间肌的物理运动，但当你有意识地用正确的方式控制起来时，一切都将发生奇妙的变化。——姜振宇，微反应科学研究院院长、北京师范大学博士

焦虑似乎成为了快速变化的时代的一种“主流”情绪，我们每天都面临着信息过载，环境的巨变，以及未来的不确定，让我们很难安驻当下，《呼吸疗愈》让我们有机会学习到一种有效的呼吸方法来修复情绪，获得身心平衡的智慧。——任丽，壹心理年度优秀心理咨询师、《我们内在的防御》作者

在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了呼吸的力量。《呼吸疗愈》通过深入浅出的讲解和实用的练习，让我们重新发现呼吸的治愈潜力。它是一本探索呼吸与身心健康之间联系的指南，不仅提供了一种简单而强大的自我疗愈工具，还教我们如何通过调整呼吸来管理压力、提升专注力，改善睡眠，我在咨询中也常带领客户做呼吸的训练——刘亿蔓，深圳市心理咨询行业协会心身平衡专委会副主任

《呼吸疗愈》这本书相当于大约两年的心理治疗。——亨利·史密斯·罗尔伯格博士，心理治疗师

丽贝卡·丹尼斯教会了我很多关于呼吸的知识，与她的合作彻底改变了我的生活。——菲妮·科顿，英国广播公司主持人

呼吸是新的瑜伽。丽贝卡·丹尼斯的《呼吸疗愈》值得一读。——Vogue

丽贝卡·丹尼斯的客户中既有通过改善呼吸模式而重夺冠军的拳击手，又有治愈了惊恐发作的首席执行官，她能为你提供黄金服务。——《GQ 杂志》（GQ Magazine）

20多年呼吸疗法实践+80个简单有效的呼吸练习+12大疗愈方向重塑生活；呼吸系统是可以通过练习进行控制的身体系统，将呼吸与运动、声音相结合，向内探索，随时随地舒缓身心

作者简介：

丽贝卡·丹尼斯(Rebecca Dennis)

丽贝卡·丹尼斯是英国领先的呼吸教练，拥有 20 多年的经验，她专注于使用呼吸疗法治疗特定疾病。她相信，有意识地呼吸是让我们幸福、健康、内心平静的关键。

丽贝卡的客户群体包括退伍军人、教师、演员、企业家、音乐家、瑜伽大师、运动员等。在她合作过的数千人中，每个人都有其独特的需求，包括抑郁症、癌症、自身免疫疾病、慢性阻塞性肺病的患者。她还曾与谷歌公司、英国广播公司、妮维雅公司、欧莱雅公司等众多知名机构合作，帮助它们制订可持续的健康计划。

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