突然就不焦虑了

第 1 章　妥善处理焦虑的 10 大基本要素

使焦虑成为生存动力

越关注，焦虑越逐渐扩大

如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错

因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己 更加难过

维持现状不能成为判断基准了吗

焦虑是自由生活方式的

休息会给人添麻烦，这只是你一厢情愿的

“和大家一样”真的能让自己安心吗

焦虑大多来源于无知

没必要因未发生的坏结果而纠结于

★ 妥善处理焦虑的训练①

第 2 章　摆脱焦虑的 14 种方法

试着预测一下三种可能发生的结果

不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉

自己去搜集真实的信息，切勿随意听信

设定止损界限，承担相应

懂得用概率来

不要局限于一种

若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到 冷静判断

与电视保持一定距离

致力于自己擅长的事

思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性

享受游刃有余地改变最初计划的乐趣

要明白，旁人看你不会看得那么仔细

试着借鉴指南，然后改变

失败并非可怕之事

★ 妥善处理焦虑的训练②

第 3 章　以平常心过日子的 10 种方法

即便有所焦虑，也要敢于行动

既然无法改变，不如就这样接受

不要忽略自己小小的

珍惜自己的世界，享受一个人的孤独

寻找职场以外的容身空间

试着具体写出来

找他人做你的导师

感到疲惫的时候不要勉强自己，适当休息一下吧

接受“焦虑状态的自我”，以自己的真实状态生活

自己寻找有趣的目标

★ 妥善处理焦虑的训练③

……

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