非凡心力：5大维度重塑自己

推荐语

第一章 如何遇见更好的自己 / 1

生命的低效能模式探究 / 3

模式的形成与心力结构 / 13

社会熔炉中的自我锻造 / 20

使用本书的建议 / 27

第二章 耐受力：终身成长的功课 / 33

稀缺心理导致的非理性反应 / 35

打开大脑的任务管理器 / 38

诱发失态的可丽饼与冰棍 / 42

觉察“情绪反应”背后的基本需求 / 46

情绪引发后要复盘的四步存养框架 / 50

情绪引爆前须启动的三步省察框架 / 53

在与孩子的相处中修炼自己 / 55

第三章 连接力：在良性关系中成长 / 63

回首我的偏颇时期 / 65

童年缺爱后遗症 / 68

良性关系三要素 / 73

关系的改善须双向奔赴 / 78

互为贵人，刻意连接 / 83

改善关系就是改变世界 / 84

在良性互动中重塑自我 / 87

第四章 愿力：走在梦想的路上 / 93

想象现实与精神庭院 / 95

探访心中的圣人 / 98

有愿力的人生才精彩 / 100

开发愿力的六大策略 / 106

积极淡定，向愿而行 / 120

第五章 自控力：夺回生命的主宰权 / 125

掂不来轻重，也谈不上自控力 / 127

投资未来才会未来可期 / 129

身心合一是永恒的话题 / 132

意志力的开源与节流 / 141

自控力修炼的新三省吾身 / 148

刻意练习：注意力资源的持续定投 / 151

第六章 复原力：持续充满活力的秘籍 / 159

力出一孔地活在当下 / 161

活在当下的三个实用策略 / 163

复盘是为了更好地开始 / 167

用瓦解自我的方式拓展自我 / 171

堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175

走出创伤的脱敏练习 / 176

帮“花木兰”放下铠甲 / 183

很难赢得深度信任之谜 / 187

第七章 心力综述与悟后起修 / 193

五维心力综述 / 194

系统化理解和运用五维心力 / 209

努力形成“星期五地图” / 214

向勤而行之的上士们致敬 / 216

参考文献 / 220

......(更多)