心理界限

作者：杨嘉玲

副标题：做不轻易让步的自己

出版社：北京联合出版公司

出版年：2018-04

ISBN：9787559618351

行业：健康

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内容简介

心理界限被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际关系之间，特别容易出现在“以和为贵”的华人社会里。我们从小就被教导“退让”是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，失去自我的价值感，活得很累。

杨嘉玲心理咨询师通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事，带领我们审视人际关系中存在已久的问题，并以精准、层次分明的角度，剖析心理界限的各种情境，带领我们戒掉不必要的人际伤害——以正确的方式建立自己的心理界限，并不会让你被他人指责自私，更不会让你失去重要的人。

本书从4个人际相处的智慧提点切入，进行3道戒伤害练习，由内而外，带着你划出“心理界限”，找回你应得的快乐生活。因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。

编辑推荐：

哈佛大学80年幸福研究结果表明：

和我们人生幸福度的联系最为紧密的是，我们人际关系的质量。

然而现实中，我们的人际关系，特别是重要的关系中，常常出现让我们为难的事：

“我是你妈，我能害你吗？都是为你好！”

“哎呀，反正你有空，帮个小忙怎么了？”

“我是你的男/女朋友，看你手机不应该吗？”

“为什么又加班！你不陪我吃饭，我也不吃了！”

……

在强调“忍”与“让”的文化氛围里，

你是否经常选择妥协、忍耐，

感觉自己的精力被掏空，私人空间受到侵犯，

但想到拒绝，又会感到恐惧、罪恶和内疚。

不设任何防线的亲情、爱情、友情、职场忠诚，

是身心受伤的根源！

心理界限，就是“什么可以，什么不可以”。

在人际关系中，没有明确的界限，只会让彼此的关系逐渐崩坏。

本书将通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事，

找到亲情、爱情、友情、职场关系中的“黄金分割点”，

让我们既能保有善良，又能坚定做自己。

以正确的方式建立心理界限，并不等于自私，更不会让你失去重要的人！

名人推荐：

《心理界限》这本书道出我们临床很多一直具有“内射性负面思考”以及“非理性思考”的个案，他们常常在内心感到害怕，脑海中存在着许多迷思。作者用了许多贴切的形容词，像“便利贴女孩”“提款机大哥”“好累的蜘蛛侠”“救世主女孩”（很像我常说的“圣母玛利亚情结”），让我们去体会这些需要建立“心理界限”的不同类型个案。作者所提的“戒伤害，建立完整自我能量”，绝对不是自私，而是为所有关心你的亲友应该做好的身心健康基本之道！

—— 杨聪才身心诊所院长、公共卫生医学博士/ 杨聪财

一本令人豁然开朗的书，让人在关系中不至于乱了阵脚。作者带我们看见了心理界限的必要与正能量，唤起读者活出自己的勇敢。

—— 王意中心理治疗所所长、临床心理师/ 王意中

在强调“忍”与“让”的华人文化氛围里，界限是我们思考应对进退时，应该培养的第二“直觉”。若能在人我之间养成“界限”思考的习惯，更可能突破“做好人还是做自己”的两难困境，找到一个既能与他人亲密又感觉自主的位置。

—— 临床心理师/ 苏益贤

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