做自己的按摩师
内容简介
《做自己的按摩师》内容简介：肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等症状都能找调理的最佳穴位！这就是《做自己的按摩师》将要为您介绍的穴位淋巴按摩！按照书中介绍的方法按摩，可以有效改善身体不适、提高免疫力，还能美体塑形。书中详细介绍了针对不同症状的按摩手法和穴位，即使没有任何经验的人也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通！
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作者简介
生于北海道。针灸按摩师。
东京身体疗法研究室总经理。在东京按摩师沙龙、银座埃米尔提供关节按摩、结缔组织按摩、淋巴引流、骨盆矫正等服务。并在昭和女子大学开放学院举办骨盆矫正讲座，在医疗专业学校教授解剖学。著有《淋巴引流式减肥》《亲眼见证消除关节疼痛》（PHP研究所）、《美腿骨盆健康运动》（主妇与生活社）等多部按摩保健书。
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目录
前 言⋯⋯⋯2
穴位按压与淋巴按摩的三大魅力⋯⋯⋯3
本书使用方法⋯⋯⋯6
序言 穴位按压与淋巴按摩的基础知识
“穴位”“淋巴”是什么⋯⋯⋯8
穴位按压与淋巴按摩基础⋯⋯⋯14
穴位按压与淋巴按摩要点⋯⋯⋯16
穴位按压与淋巴按摩的注意事项⋯⋯⋯17
全身骨骼图⋯⋯⋯18
第1章 有效治疗身体疼痛
颈肩酸痛⋯⋯⋯20
腰痛⋯⋯⋯24
坐骨神经痛⋯⋯⋯28
眼睛疲劳⋯⋯⋯30
后背疼痛⋯⋯⋯32
膝盖疼痛⋯⋯⋯34
肘部疼痛⋯⋯⋯36
头痛⋯⋯⋯38
牙痛⋯⋯⋯40
● 为什么会出现腰膝关节疼痛⋯⋯⋯42
第2章 有效改善身体不适
肠胃不适⋯⋯⋯44
口腔炎⋯⋯⋯46
全身疲劳⋯⋯⋯47
免疫力低下⋯⋯⋯48
咳嗽⋯⋯⋯50
鼻塞、花粉过敏⋯⋯⋯51
高血压、低血压⋯⋯⋯52
心悸、气喘⋯⋯⋯53
宿醉⋯⋯⋯54
晕车晕船⋯⋯⋯55
腹泻⋯⋯⋯56
膀胱炎、尿频⋯⋯⋯58
痔疮⋯⋯⋯60
腿部疲劳⋯⋯⋯62
皮痒⋯⋯⋯64
打鼾⋯⋯⋯66
脱发⋯⋯⋯67
● 巧妙地利用毛巾做日常护理⋯⋯⋯68
第3章 有效调节心理不适
抑郁、失落⋯⋯⋯70
没精打采⋯⋯⋯72
焦躁不安⋯⋯⋯74
失眠⋯⋯⋯76
睡不醒⋯⋯⋯78
紧张⋯⋯⋯80
食欲不振⋯⋯⋯82
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读书文摘
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