42天陪伴式减肥计划
内容简介
《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手，结合作者减肥训练营的案例和实践，给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识，作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货，以42天每天一个知识点的形式呈现给读者，旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。
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作者简介
张长青
2008年瘦身成功后，保持体重至今不反弹。在自己减肥过程中研究了一套健康有效的减肥操，被中央电视台“向幸福出发”、北京卫视“养生堂”、江苏卫视“非常了得”、旅游卫视“美丽俏佳人”、武汉晚报等多家电视台节目和媒体报道。
2016年其独创的减肥操在中国科协举办的“寻找科学达人”全民公众素质大赛中获奖，其科学的减肥理念和健康的减肥方法也获得演艺圈诸多明星的认可。2010年组建励志减肥营，已帮助数万人减肥成功。
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目录
第1 天 认清你自己是什么肥胖级别 …… 1
第2 天 减肥，一定要有目标、会记录 …… 6
第3 天 “彩虹”饮食法：红色食物 …… 13
第4 天 “彩虹”饮食法：黄色食物 …… 23
第5 天 “彩虹”饮食法：黑色食物 …… 30
第6 天 “彩虹”饮食法：白色食物 …… 34
第7 天 “彩虹”饮食法：紫色食物 …… 40
第8 天 “彩虹”饮食法：绿色食物 …… 45
第9 天 “彩虹”饮食法：棕色食物 …… 49
第10 天 滴油不进到底可取吗 …… 54
第11 天 减肥，一定要认识反式脂肪 …… 58
第12 天 减肥期间该如何摄入奶制品 …… 63
第13 天 减肥，一定要学会正确摄入“糖” …… 68
第14 天 减肥，一定要学会正确摄入“盐” …… 74
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读书文摘
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