静心冥想
内容简介
本书集结了作者多年的冥想心得，从探讨为何冥想到解释如何冥想，再到思考冥想与自我、世界的关联，构建了一套完整的关于冥想的认知与实践体系。
在本书中，作者阐述了高效冥想与呼吸练习的方法，逐步教导你如何通过冥想重新连接自我、走出情绪低谷、摆脱负面想法、寻回内心宁静，从根本上将糟糕的日子转化为美好的时光。
随书附赠独家引导式冥想音频，帮助你轻松入门，并且将冥想真正融入日常生活。
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作者简介
彼得·贝尔（Peter Beer）
冥想教练，德语世界最大的正念和冥想平台之一——正念学院 （Achtsamkeits Academy）创始人，由他主理的冥想播客节目播放超千万次。
他曾因为工作压力极大而精疲力竭，陷入焦虑、不安的情绪旋涡，几近崩溃。幸而，借助冥想的力量，他完成了生活的重塑，寻回了生命根本的宁静和喜悦。
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目录
第一章 踏上新的道路 / 001
我的故事 / 002
看镜子里的世界 / 007
内 观 / 012
在踏上回归本质之旅前…… / 017
冥想和正念 / 022
本书的三大支柱 / 028
人生路上的三大美德 / 031
第二章 心灵应具备的品质 / 038
心无旁骛——专注 / 040
心无杂念——清醒 / 045
心如止水——平静 / 051
第三章 保持头脑的平静：理解思维 / 057
兴奋的金刚 / 064
思维的源泉 / 072
如何放下心中不良的执念？ / 085
双耳间的“小猴子”——灵巧的大脑 / 096
谁是主，谁是仆？ / 099
心烦意乱时，该如何是好？ / 102
第四章 保持对幸福的憧憬：理解情绪 / 111
为何而做？ / 118
情绪是如何产生的？ / 125
学会处理难缠的情绪 / 135
情绪量表 / 145
处理情绪的三条原则 / 157
情绪自由疗法 / 159
如何抚平情感创伤？ / 167
第五章 学会冥想 / 175
自由冥想和引导式冥想，哪种更好？ / 177
冥想的基础 / 179
准备好迎接“60 天冥想挑战”了吗？ / 198
冥想时的挑战 / 201
想获得更多的动力吗？探索科学吧 / 216
第六章 想象中的自己和真正的自己 / 224
为什么“知道自己是谁”非常重要？ / 228
自我体验的第一步：印象中的自己是怎样的？ / 232
自我体验的第二步：想象中的自己是怎样的？ / 237
自我体验的第三步：认为自己是怎样的？ / 256
自我体验的第四步：真正的自己是怎样的？ / 263
通往“无限”的钥匙 / 275
第七章 有意识地塑造自己的人生 / 284
健康的生活习惯 / 285
你的觉醒对这个世界很重要 / 293
致 谢 / 299
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读书文摘
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