感恩的奇迹

60个感恩故事与进阶行动，书末附赠21 天小确幸日记本，用正确的方式打开每一天。

在日常生活的点滴中

寻找充满爱的内心花园

《感恩的奇迹》巧妙地让我们重新对生活感到惊奇和满足，教我们从一颗感恩的心出发，通过日常点滴体验生活的乐趣，你会发现，美好的事原来都发生在自己身上。

几只小猫从我的背上爬下来，我能感觉到它们的小爪子，听到它们轻轻地叫唤，看到灰色的小绒毛 ；

穿上一件旧上衣，试着真正注意到它让我喜欢的地方 ：精致的刺绣、丝滑的绸缎、鲜亮的颜色 ；

我好似一台机器，追求一个又一个成就，当我停下来享受旅程本身，才发现自己被幸福包围 ；

花一天时间，给每位家庭成员写一封感谢信，细数生命中所有美好的事物。

感恩会孕育积极的情感——爱、同情、快乐和希望，当我们播撒感恩的种子，孕育充满阳光的内心花园，恐惧、愤怒和苦闷就会不费吹灰之力地消散。

我鼓励你以这本书为起点，开始心怀感恩地浇灌自己的种子 ；我鼓励你以这本书为指南，发现给予和接受对你而言意味着什么；我鼓励你把这本书送给你爱的人，尤其是年轻人，这样他们就可以在建设世界时，播撒爱的力量。

畅销多年的感恩经典，24周年纪念版，向世界播撒感恩的幸福导师、引领女性“向前一步”的企业家瑞安作品总印数 175万册，更新积极心理学和感恩相关的科学研究内容。

赠送可重复使用奇迹贴，点亮你的每个角落。

感恩当下经历的一切，真正的精彩都藏在不期而遇的人间烟火里。我鼓励你以这本书为起点，开始心怀感恩地浇灌自己的种子；我鼓励你以这本书为指南，发现给予和接受对你而言意味着什么；我鼓励你把这本书送给你爱的人，尤其是年轻人，这样他们就可以在建设世界时，传递爱的力量。

专业评论：

常有人问：如何驱除忧虑？如何应对“内卷”？如何让身心更健康、生活更美好？如何简单、快速、免费地获得幸福感和满足感？如何找到人生的意义？答案是，从感恩开始。用餐时，工作时，与亲友相聚或独处中，我常心怀感恩。很多人低估了感恩的力量。研究显示，感恩比戒烟或锻炼的益处更大，能减轻压力和抑郁，有助于带来乐观情绪，让我们拥有更好的社会关系、更强的免疫系统，让人更长寿、更健康、更满足。如何进行感恩？《感恩的奇迹》提供了指引。你无须说服自己相信，所有人都可以自由地改变自己的想法，尝试体验就好。启动感恩，好事儿自然来。——隋双戈，医学博士，中国心理学会注册督导师，欧洲认证 EMDR 创伤治疗督导师

《感恩的奇迹》冲破了中西方文化的隔阂，揭示了直穿人类共同面临的悲观迷茫的精神迷雾之法：比起周遭人、事的好与坏，更重要的是我们的态度。本质上，生命成长的差异并不在于我们的人生经历是波澜壮阔还是平淡无奇，在这林林总总的生命历练中，选择如何遗忘和如何记住可能更加重要。了解他人和世界最直接的途径，并非拼出老命走出去，而是踏踏实实走回来，深入内心，走向自己。允许周遭一切的发生，更允许成为当下的自己。只有感恩已有的一切，才可能创造想要的奇迹。——费萼丽，凤凰卫视原资深记者和编导，原上市公司高管，《女性的力量》作者

感恩是针对精神颓丧最强大的“解毒剂”。这本书中的故事证明了无论政治、经济、文化背景如何，我们都可以练习这种奇妙的方法。——伊丽莎白·埃斯珀森（Elizabeth Espersen），世界感恩中心（CWT）执行董事长

《感恩的奇迹》是一场令人精神愉悦的洞察力盛宴。每章开头的引言都很优秀。这些感悟是深刻的，每一句都流淌着爱。这是一本值得细细品读的好书。——杰拉尔德·G. 扬波尔斯基（Gerald G.Jampolsky），医学博士，精神病学、健康和教育领域的国际公认权威

我鼓励你以这本书为起点，开始心怀感恩地浇灌你自己的种子；我鼓励你以这本书为指南，去发现给予和接受对你而言意味着什么；我鼓励你把这本书送给你爱的人，尤其是年轻人，这样他们就可以在建设世界的时候，播撒他们善良的力量。——马克·尼波（Mark Nepo），哲学家，诗人，《纽约时报》畅销书《觉醒之旅》，（The Book of Awakening）作者

《感恩的奇迹》每一章都简洁有力地告诉了我们，为何要专注于真正重要的事情。——休·帕顿·托埃尔（Sue Patton Thoele），《做自己的勇气》（The Courage to Be Yourself）作者

我一直在努力用感恩的态度面对生活。这本书出现得正是时候。书里提供了数百种方法，帮助你变得柔软，让你学会放松，并学会如何庆祝和暂停。——珍妮弗·劳登（Jennifer Louden），《女性的慰藉》（The Woman’s Comfort Book）作者

这本鼓舞人心的书向我们展示了该如何为我们所拥有的感到快乐。在过去的几十年里，我一直在不停追逐自己想要的东西，而瑞安证明了，不论我们对未来有多担忧，切身感受并表达感恩能让我们感到欢欣并深深感激自己能活在宝贵的当下。瑞安大方地告诉我们，如果需要“拥有一种态度”，那么我们应该选择感恩的态度。——保罗·皮尔索尔（Paul Pearsall）博士，美国临床心理学家和教育心理学家

《感恩的奇迹》可以巧妙地让我们与生活中的奇迹和满足重新建立起联系。——朱迪·福特（Judy Ford），《组成一个家庭的奇妙方式》（Wonderful Ways to Be a Family）作者

《感恩的奇迹》是瑞安送给这个世界的一份礼物，她教会我们要永远将感恩与快乐联系在一起。——大卫·冈得斯（David Kundtz），《生活，该适可而止》（Stopping）作者

心怀感恩的本能和享受美好生活的幸福之间有着紧密的联系。 《感恩的奇迹》提醒我们，感恩是一种成就，当我们努力进入“欲望 - 大脑”和“精神 - 能量”的发光状态，尽可能让每一天都闪闪发光时，感恩就能创造持久的幸福感。——亚历山德拉·斯托达德（Alexandra Stoddard），《好妈妈知道的事情》（Things Good Mothers Know）作者

练习感恩是最能开发潜力的精神成长方式，也是寻找并感受美妙生活的最快途径。瑞安为我们提供了灵感、方法和触动人心的故事，帮助我们把感恩变成生活中美妙的一部分。真诚和实用的智慧在这本重要的书中闪闪发光。——乔纳森·罗宾逊（Jonathan Robinson） ，《夫妻沟通的奇迹》（Communication Miracles for Couples）作者

瑞安懂得人心，懂得如何释放人们内心的力量。《感恩的奇迹》是能够触动我们内心深处，从而真正改变人生的引路书。——休·普拉瑟（Hugh Prather） ，《写给自己的笔记》（Notes to Myself）作者

60个感恩故事与进阶行动

21 天小确幸日记本

用正确的方式打开每一天

让我们的眼睛再次看到

平凡生活中的奇迹

感恩当下经历的一切

真正的精彩都藏在不期而遇的人间烟火里

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24周年纪念版 瑞安作品总印175万册+

作者简介：

M. J. 瑞安（M. J. Ryan）

向世界传播感恩的幸福导师

引领女性“向前一步”的企业家

作品总印数 175 万册 +

作为一名引领女性向前一步的企业家，M. J. 瑞安是职业 女性线上社区 Levo League 的合伙人，在该社区女性可以直 接和“股神”巴菲特、硅谷最有影响力的女性桑德伯格等重 量级企业家面对面畅聊自己的职业发展 ；她也是 SheEO 的首 席风险教练，该组织致力于为众多女性企业家提供创业资金 支持新模式。

瑞安作为国际教练联盟的成员，就生活目标和领导力问 题为全球范围内的个人和团体提供指导，她服务的客户包括 微软、时代公司、怡安翰威特、荷兰皇家壳牌石油等众多知 名机构。瑞安还是一位持续书写感恩与幸福的畅销书作者， 已出版 13 本书，总印数已超 175 万册。

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