穿过内心那片深海

在本书中，精神导师谢莉娜·艾雅娜提供了一个直接有效的疗愈实操方法，帮助你改变关系模式，结束自我消耗的循环，还你选择如何生活和爱谁的权利

踏上变革性的内在工作之旅

以治愈终生的关系模式

重新获得对生活的权力

人是互相关联的社会性生物，我们的一生被设计成需要处在各种关系中。健康的关系能为我们的生活注入亲密和活力，但很多人在建立关系时都事与愿违。

关系的发展有其特定模式，我们会把童年的伤痛带到成年的关系中，因此，我们会改变自己来求得情感需求的满足，而这种改变往往让我们陷入深渊，我们原有的生命力和创造力被不断抑制和消耗。

在本书中，精神导师谢莉娜·艾雅娜提供了一个直接有效的疗愈实操方法，帮助你改变关系模式，结束自我消耗的循环，还你选择如何生活和爱谁的权利：

认识并修复你的情感模式

与自己建立安全、充满爱的关系

与你的内在小孩联系

明晰你对爱情的核心信念

设定自我肯定的界限

发现并肯定你的真实需求

识别人际关系的优劣状态

请记住，你不需要通过获得别人的肯定来证明自己。这就是追寻关系的人首先要去寻求内在自我的原因。只有学会与自我健康相处，才能获得我们希望拥有的每一种爱。

以作者亲身经历切入讲述走向自由的疗愈实操方法

包括冥想步骤、写作训练、身体训练等

本书疗愈工程的步骤脉络清晰而完整

也是疗愈师自我修炼与协助他人觉醒成长的重要指南针

行文诗意亲切，以第一二人称循循引导读者

专业评论：

谢莉娜是罕见的作家，她的诗意智慧深入灵魂。她的话会引导你找回自己，让你感觉比以往任何时候都更真实。享受这美好的回归之旅吧。——沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary） 畅销书《女性的觉醒》和《家庭的觉醒》作者

《穿过内心那片深海》是一份非凡的礼物，它照亮了全心全意的自我接纳的道路，让我们能充分理解人际关系的流动。作者分享的关于自己生活的个人故事令人难忘。谢莉娜·艾雅娜是一位睿智的女人，一位富有同情心的清醒向导，一位有远见的人，她是真正意义上的老师。我会跟着她翻越任何困难。——哈丽特·勒纳（Harriet Lerner） 畅销书《愤怒之舞》和《你为什么不道歉？》作者

原生家庭的问题，只会造就问题人生？内在小孩如何才不会迷失在内心的深海？如何成为想成为的人、吸引到同样美好的人？谢莉娜以亲身经历给出了答案。她从未见过爸爸，妈妈经历过家庭暴力、遗弃且患有复杂性创伤后应激障碍。谢莉娜在缺少情感关照的家中长到三岁，就被妈妈遗弃了。《穿过内心那片深海》记录了谢莉娜成长中的波折与觉醒，以及如何陪伴内在小孩、自我疗愈，还提供了疗愈工具。本书可帮助读者以成人智慧了解自己的心身、关系议题及来源，和内在小孩交流，设定安全边界，与过去和解，完成自我整合。最终，穿过心中的那一片深海。——隋双戈，医学博士、中国心理学会注册督导师、欧洲认证 EMDR 创伤治疗督导师

所有的心理问题都是关系出了问题，而心理疗愈也是要回到关系中来。有的关系可以滋养我们，让我们获得疗愈，而有些关系却是有毒的关系，给我们带来创伤与痛苦。谢莉娜·艾雅娜在《穿过内心那片深海》中推出的人际关系计划，可以帮助我们发展有意识的关系，从而避免强迫性重复，用一生去疗愈受伤的童年。

修复与他人的关系的核心是修通与自己的关系。作者早年曾经被母亲抛弃、背叛，在她的内在就形成了一种消极的信念：我不够好，我不值得被人爱。这成了她早期的情感与关系模式，她在关系中充当照顾者与拯救者，用讨好与付出来索取爱，在潜意识中总是与他人重演那种施虐与受虐的关系。

认清自己的情感模式，对自己保持好奇心与同情心，是获得精神解放的重要途径。作者用细腻的笔触，透过对自我的深刻而勇敢的剖析，一步步地带领我们走上身体、思想与灵魂的整合与疗愈之路。作者在 26岁离婚后开始觉醒，走上了自我成长之路，她的睿智与勇敢让我们看见：我们每个人都有机会成为自己爱的源泉，最终过上自己想要的生活。——任丽，壹心理杰出心理咨询师 著有《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》

爱是什么都计较，又什么都原谅。当一个人自身的爱足够时，就容易感受到别人的爱，也越容易给出爱。能慢慢找到自己在这个世界的位置，确实是一件很幸福的事。快乐的人，总是可以得到更大的快乐；痛苦的人，总是会遇见更大的痛苦。读懂自己，已经是最好的身心疗愈。《穿过内心那片深海》协助别人读懂自己，已经是对别人最好的疗愈。——刘亿蔓，系统式家庭治疗师 资深婚姻两性关系专家

原生家庭、两性关系中种种艰难的心灵跋涉，在一个富饶国度成长的艾雅娜都未能幸免。然而经历苦痛并不少见，罕见的是她选择放下逃避和舍弃，及时止损，从头再来，以冥想写作和身体锻炼等简便易行的疗愈方式，将自己的脆弱和挫折依次展开，找到自我培养自我直至爱上自我，最终身体力行地寻找到了治愈终身的关系模式，重获生活的自我掌控力，更见证了那朵从艰难中开出的绝美自由之花！——费萼丽，凤凰卫视原资深记者和编导 上市公司高管、《女性的力量》作者

每个穿越过灵魂暗夜的人，都会迎来属于自己人生的曙光。

我非常认同作者说“疗愈是‘一个人’的修行”。有些人需要一个人学会独自完整，放掉索取，享受孤独后的人间清醒；有些人需要学会放下戒备，卸下心墙，享受走入人群后的烟火人间。我从事疗愈事业二十多年，认为书中提到的“疗愈工程”的步骤脉络清晰而完整，这本书也是疗愈师自我修炼与协助他人觉醒成长的重要指南针。

我们会把童年的伤痛，尤其是亲密关系情感模式带到成年的关系中，经常在无意识中循环又挣脱不开。每个大人身体里都住着一个内在小孩，、唯有允许内在父母看见他、聆听他、接纳他、理解他、抚育他、陪伴他，情感模式才得以重建，穿过梦中的那片深海，成为自己的唯一。——张芝华，身心美学体系创始人、资深身心灵导师

23个真实咨询案例，19个实操练习。经历了遗弃、暴力、虐待、离婚和觉醒的作者提供可实操的“疗愈工程”，包含陪伴内在小孩、建立健康边界等疗愈工具。《女性的觉醒》作者、壹心理杰出咨询师力荐。中资海派出品

帮助146个国家超过300万人的自我疗愈工程

23个真实咨询案例

19个实操练习

完整的、精神层面的情感再教育

国际畅销书《女性的觉醒》《家庭的觉醒》作者力荐

3个关键步骤完成直击灵魂的疗愈工程

国际女性社区“崛起的女性”创始人，治愈全球超300万人 ，重新审视来自过去的痛苦

作者简介：

谢莉娜·艾雅娜（Sheleana Aiyana）

☛国际女性社区“崛起的女性”创始人

☛畅销书作家

谢莉娜·艾雅娜是一个拥有超过300万全球读者的国际女性社区“崛起的女性”创始人。谢莉娜早年被遗弃的经历所造成的创伤和失落一直伴随着她的成年生活，直到她20多岁时，一切才开始发生改变。

通过一次痛苦的离婚，谢丽娜觉醒了，她开始重新审视所有来自过去的痛苦。她花了数千小时进行有意识的关系、夫妻关系疏导、代际创伤工作和躯体治疗方面的自学和培训。谢莉娜以整体的方式将关系视为一条精神道路。

谢莉娜与其团队每月为数百万人提供有意识的关系和自我修复教育。“崛起的女性”已帮助146个国家和地区超过300万人进行疗愈工作。

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