百岁培养计划

哈佛大学博士蓄力7年之作，哈佛大学众多教授强烈推荐！

健康不只是没有疾病。饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为，来自全球前沿医学研究成果的7大方案。根据个人体质和生活环境制订的健康方案，是实现健康长寿的关键！

◎ 编辑推荐

☆ 哈佛大学健康科学博士，给现代人的身体修复方案。本书作者林英惠作为SHOU位在哈佛大学社会与行为科学学院获得博士学位的日本女性，将自己多年来的研究在书中呈现出来。

此外，她还是东京大学和东京医科牙科大学兼职讲师；被选为“亚洲青年领袖之一”。

☆ 前沿的科学研究与真实案例相结合，专为亚洲人打造的“健康技法全书”。让你成为自己的“健康管理大师”。

本书是一本包含了真实案例，以及全球前沿医学研究成果的健康技法全书。作者结合亚洲人的体质特征、生活习惯和所处环境等方面，将各类人都适用的健康方法，提炼为更适合亚洲人使用的技法。

书中方法简单易操作，让读者在本书“专业指导”下，了解生活中为什么要实践这些健康技法、如何实践才能保持健康。

☆ 饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为。从心理调节到身体修复，7大健康方案，教你用科学正确的“健康技巧”，全面提升健康，延长寿命。

从行为习惯到膳食营养，从运动睡眠到心理情绪。作者将人类健康的方方面面，总结为7大方案，帮助读者通过自我调控改善身体状态，延长寿命重启健康。

◎ 内容简介

人为什么会生病？

一是由于先天遗传基因影响，二是由于后天身体老化衰退、情绪不稳定、睡眠不足、长期存在的生活压力、饮食不规律等。这些几乎每个现代人都存在的问题，正是让人们身体素质下降，患上高血压、糖尿病、心脏病等疾病的罪魁祸首。

那么，既然先天基因无法改变，我们要怎样守护健康呢？

其实健康无外乎身、心调节两方面。在大众健康领域有着数十年研究经验的哈佛大学博士林英惠，从7个方面为亚洲人严格挑选并制订了一套“健康长寿方案”。

在这本书中，她将前沿的科学研究与临床案例相结合，从心理调节到饮食改变，阐述了饮食、运动、习惯、压力、睡眠、情绪、行为7大与健康息息相关的内容以及具体的改变方法。通过改善环境、健身运动、调整饮食、修复大脑、管理压力等多方面修复身体，把有益的生活理念和习惯贯穿于生活的方方面面。

如果你想健健康康地过完人生的每一天；如果你想养成好习惯，戒掉坏习惯，那面前的这本书就是你的不二之选！

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