走出情感虐待：远离关系中的羞耻感，重塑自信人生

赞誉引言

第1章 情感虐待与羞耻感的完美联合2羞耻感与情感虐待的联系6身体虐待与情感虐待10

逃离自我批评和自我怀疑的牢笼11我的循序渐进计划12

第2章 确定自己是否受到了情感虐待14发现并面对事实的路上遇到的阻碍15情感虐待的构成要素18直面真相22

第3章常见的情感虐待方式28情感虐待的方式28

情感虐待对你有什么影响51

第4章羞耻缘何成为控制的手段53羞耻感的类型55

羞耻感刺激了施虐者56如何识别羞耻感58

健康的羞耻感和耗损性羞耻感59第5章走出羞耻感困境68被当作目标的弱势人群69背叛型创伤71

你被施虐者吸引的其他原因71我为何会离开75

你为何不为自己挺身而出75虐待关系的结束为何如此之难77其他重要的羞耻感体验82第6章 别再相信施虐者89你所听到的谎言92

如何让自己不去相信伴侣的贬低100如何消除你的旧观念107拒绝伴侣的谎言和推测110第7章用愤怒来改变旧习惯，给自己以力量113愤怒的多种好处114愤怒:积极还是消极118克服阻碍120

如果我不觉得愤怒呢126健康地宣泄愤怒的方法131面对施虐者的一则忠告133

第8章 给自己的礼物:自我关怀134记下你的伤痛136让伤痛沉淀139善待自己140

自我关怀:羞耻感的解药143

对抗伴侣吹毛求疵和羞辱的声音144从他人处获得同情146

第9章你的亲密关系还有希望吗152伤害程度153对子女的伤害158

无论虐待是故意的还是无意识的159是虐待还是应对机制164

无意识的施虐者可能改变吗165情感虐待和药物滥用的联系166具有人格障碍的施虐者167

第10章如果你选择直接对质179如何有效地面对你的伴侣180意义非凡的道歉187

第11章关系终结的预兆189不能通融的情况189

结束这段关系的最佳理由193恶性自恋人格障碍195反社会型人格障碍199第12章若你选择留下202

如何继续努力改变你们的关系203咨询有帮助吗205

无效沟通与有效沟通205

若你决定和自恋型人格障碍者在一起209若你决定和边缘型人格障碍者在一起215区分你能控制和无法控制的情况22第13章 抵御回头的诱惑224治愈你的创伤后应激障碍238第14章理解自己，原谅自己243自我理解244

自我宽恕的障碍247

原谅自己选择了施虐者作为伴侣251你的过往创造了你的未来，其中或许另有原因255

第15章持续疗愈自己的羞耻感266疗愈你的身体羞耻感267羞耻记忆268

继续练习自我关怀270

从自我批评走向自我接纳273善待自己276自我支持278

学习自我安慰的方法279满足自己的需求281结语 继续前行286延伸阅读289参考文献293

......(更多)