一本运用共情改变关系的革命性指南!
开创性的E.M.P.A.T.H.Y.七要素共情法,助你获得平和与爱的力量,理解他人,疗愈自己。
这本书让共情切实易行。——“情商”提出者丹尼尔·戈尔曼
北师大心理学教授韩卓、管理心理学教授钱婧、浙江大学教授周欣悦、心理咨询师史秀雄推荐。
共情是一种需要通过练习培养的能力。临床心理学家海伦·里斯博士发现,医院里医生对病人共情的缺失极大地妨碍了治疗的效果。鉴于此,她开发了E.M.P.A.T.H.Y.七要素共情训练法,用来培训医生提升共情能力,有效提升了医生的治疗效果。
在本书中,里斯博士将这一套有效的方法推广到每个人的日常生活。她总结了关于共情的最新神经科学研究,并基于研究发现和多年的培训实践,全面讨论了在职场、家庭、学校教育以及网络社交媒体中,如何通过培养并践行共情,实现巨大的改变,让工作更高效,关系更亲密,育儿更有力量,也让社会更和谐美好。
“你的感觉我能懂”的“你”不仅仅指他人,我们还需要学会对自己共情,书中也介绍了关怀、疗愈自己的方法。
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海伦·里斯(Helen Riess)
哈佛医学院精神病学临床副教授,马萨诸塞州总医院共情和关系科学项目主任。她是 Empathetics 公司的共同创始人兼首席科学官,该公司为医疗保健专业人员和机构提供共情培训和教育。她发表了多篇关于神经科学和共情实践的论文,《纽约时报》《赫芬顿邮报》《美国医学会杂志》等媒体对她的工作进行过报道。
莉斯·内伯伦特(Liz Neporent)
健康和医学领域获奖记者,现任Medscape/WebMD的执行编辑。她撰写或参与撰写了超过15本关于身心健康的图书。
译者简介
何伟
中山大学心理学博士,目前在广州体育学院任职。研究领域主要集中在儿童发展、锻炼与心理健康等方面。除了从事研究和教学工作,还长期致力于学术文献的翻译和传播,将相关领域的知识分享给更多的读者。
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推荐序
前 言
第一部分 深入剖析共情
第1 章 我们共通的心智能力 2
什么是共情 7
共情与同情 10
第2 章 共情的三个部分 13
情绪共情 17
认知共情 19
共情关怀 22
第3 章 何时共情?何时无法共情? 24
神经影像学的新发现 25
共情的触发器 28
共情疲劳和共情伪装 33
共情的障碍 36
第4 章 共情的七要素E.M.P.A.T.H.Y. 42
E 代表眼神接触 45
M 代表面部表情的肌肉 47
P 代表姿势 51
A 代表感情 53
T 代表语调 55
H 代表倾听整个人 56
Y 代表你的回应 58
为什么E.M.P.A.T.H.Y. 很重要 61
第5 章 扩大共情圈 64
内群体与外群体 66
波纹效应 70
无中生有的区隔 72
第二部分 共情重塑生活
第6 章 育儿中的共情 78
共情能力是怎样发展的 79
父母对孩子的镜像回应 84
共情的榜样 88
双倍体验 91
处在岔路口的共情 93
称职可能就是“足够好” 99
第7 章 学校教育中的共情 102
“审问式教学”的问题 103
利用社会脑 105
课堂中的E.M.P.A.T.H.Y. 109
教育的未来 114
用共情培养孩子:ABC 原则 117
第8 章 数字时代的共情 123
肤浅的共情 124
不断变化的大脑 127
是什么驱动了网络喷子 130
一图抵万言 134
第9 章 共情、艺术和文学 138
共情与艺术的科学 140
艺术如何促进共情 144
艺术激发共情的证据 148
先有鸡还是先有蛋 152
把从艺术中学到的带入现实生活 154
共情七要素与艺术 158
第10 章 共情领导力 164
共情领导力的神经基础 165
共情、依恋理论和领导力 170
共情指数 171
美国2016 年总统大选中共情的缺失与偏离 173
E.M.P.A.T.H.Y. 在领导力方面的应用 184
第11 章 深入唤醒对更多人的共情 189
假如我和你一样疲惫而贫穷 190
精神病患者 194
物质使用障碍 197
性少数群体 202
自闭症和共情 206
找到E.M.P.A.T.H.Y. 208
感受在我们之间的怪物 211
第12 章 自我共情 214
理解自我共情 216
雨滴效应 220
超越脑中的喋喋不休 224
我们要何去何从 228
致谢 232
参考文献 237
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