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亲密而独立

亲密而独立
作者:【德】斯蒂芬妮•斯塔尔
译者:李怡岚
副标题:如何打造健康持久的亲密关系
出版社:哈尔滨出版社
出版年:2021-01
ISBN:9787548457619
行业:健康
浏览数:58

内容简介

有人一陷入爱河就容易就情侣PUA(精神控制),失去自我;有人舍弃有口皆碑的好对象,甘当渣男/渣女的舔狗;有人在爱情长跑中如胶似漆,结婚后却迅速相看两厌……

这些现象看似令人费解,背后却隐藏着亲密关系的两个维度:亲密+独立。

德国著名心理医生斯蒂芬妮•斯塔尔认为,在亲密关系中,人们同时具有两大需求,一是联结(即亲密),二是自主性(即独立)。这两大需求决定了我们会爱上什么样的人,以及如何与伴侣相处。当两者失去平衡时,亲密关系就会出现问题。

斯塔尔提供了大量练习,帮助我们洞察自己在亲密关系中的需求,并改善自己的亲密关系。借助于“阴影小孩”和“太阳小孩”的模型,她引领我们告别童年创伤,塑造强大内心,进而勇敢去寻找真命天子/女,建立或重建良好的亲密关系,打造家庭幸福共同体。

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作者简介

斯蒂芬妮•斯塔尔,德国著名心理医生。1963年出生,毕业于德国特里尔大学心理学系。1993年起从事心理治疗,并定期举办关于爱、联结恐惧与自我价值感的研讨会

她擅长将枯燥乏味的心理学原理用简单通俗的语言表达出来。著有《给内心的小孩找个家》《认同自己》等多部畅销书。其作品不但受到普通读者的喜爱,也深受诸多心理学专家的认可。

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目录

第一篇 探寻你的亲密关系模式

1 人人都能拥有幸福的亲密关系/ 002

别拿“爱无能”作为逃避亲密关系的借口/ 005

2 联结与自主性是理解亲密关系的密码/ 008

既要适应他人,又要坚持自我/ 010

谁会在亲密关系中强势?/ 012

3 你为何会爱/ 不爱一个人?/ 015

认识自己内心的小孩/ 016

什么样的人会吸引你?/ 017

男性看重自主性,女性看重联结/ 020

“真爱”是如何产生的?/ 023

为什么得手后就变冷淡?/ 025

爱意消退的其他原因/ 028

你是喜欢单身,还是不得不“喜欢”单身?/ 032

4 亲密关系模式是怎样形成的?/ 034

基因让我们的亲密关系模式不一样/ 035

童年印记决定了亲密关系模式/ 036

好父母培养孩子的联结和自主性/ 038

原生家庭可能带来心灵创伤/ 042

重新审视你的童年和你的父母/ 045

5 找到你的联结和自主模式/ 049

找到你的联结模式/ 050

找到你的自主模式/ 063

5认识你的阴影小孩/ 073

阴影小孩是内心小孩的负面部分/ 074

阴影小孩不是真实的你/ 077

借助成年自我,远离阴影小孩/ 079

6 阴影小孩的保护机制/ 082

外向者和内向者的保护机制/ 085

联结方面的保护机制/ 088

自主性方面的保护机制/ 116

7 别让孩子成为夫妻关系的地雷/ 143

一方过于自主,一方过于联结/ 145

围绕家庭和社会地位进行的权力博弈/ 148

付出与获取不平衡/ 149

第二篇 改善你的亲密关系

1 强大你的成年自我/ 155

幸福的亲密关系是什么样的?/ 156

感知自己,转换角色/ 160

区分事实和描述/ 167

从纠缠中解脱出来/ 170

讲证据而不是凭直觉/ 171

接纳你的阴影小孩/ 172

应对阴影小孩的日常策略/ 175

2 发现你的太阳小孩/ 180

从太阳小孩到旁观者视角/ 191

3 找到你的赏识机制/ 193

通用的赏识机制/ 194

提升自主性的赏识机制/ 201

提升联结的赏识机制/ 216

找到自己的赏识机制/ 228

总结:八步开启良好的亲密关系/ 230

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读书文摘

如果我们明白,阴影小孩的运营程序是一个人充满错误的软件,是我们的父母或者其他相关人士在我们身上造成的细小程序错误,我们就会意识到,阴影小孩产生的情绪是对真实世界的错误理解和过度解读。

阴影小孩让我们感受到的一切都是以自我为中心的,小孩子认为周未发生的一切都与自己有关,他们认为是因为自己,父母和其他人才会有这样的表现,而不是出于其他什么原因。

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