你可以，爱

一行中文版序一行禅师：让真爱在内心生长 / 9

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第一章唯有真爱，才有幸福

真爱的四个层面 ：慈、悲、喜、舍 / 24

慈(maitri)：熄灭愤怒与无名 / 27

悲(karuna)：熄灭忧郁与焦虑 / 30

喜(mudita)：熄灭悲伤与无欢 / 33

舍(upeksha)：熄灭执著与仇恨 / 35

第二章唤醒匿居心底的爱之源

慈悲：最高贵的生活方式 / 40

声与光无孔不入：我们的爱也需如此 / 42

慈悲之心：集天上繁星之光，仍不如月光皎洁 / 46

第三章爱自己

慈观五步：色、受、想、行、识 / 54

没有人比自己更亲密：“愿我安详，不受伤害” / 58

无时不修、无地不行：

心胸一开，痛苦便会随之而去 / 60

除去唯一的敌人：湮灭愤怒的种子 / 62

克服六大烦恼：

愤怒、恐惧、忧虑、欲望、贪婪、无明 / 66

第四章以理解之钥打开爱之门

理解与爱之眼：两种人，两种爱 / 68

照射正念的光芒：一瞥一眸的宁静与喜悦 / 70

禅观何人？启于恨，止于爱 / 73

灌溉美好的种子 ：清除心中的毒素 / 77

痛苦的源头不在别处：愤怒啊，我的老朋友 / 81

五种情况燃起怒火：终生与幸福绝缘 / 84

与一切合而为一：转化那些伤口 / 89

第五章今晨，我要将微笑带给谁

喜悦之心：愿一切众生以禅悦为食 / 94

做自己的岛屿：依止自己，幸福自在 / 96

舍的真谛：谁为你卸下痛苦 / 100

活得清新：不做落单的鸟儿 / 102

活得坚实：心不稳定，事事难成 / 106

活得自在：为所当为，不执一切 / 108

执著之爱：危险而悲伤的人生 / 111

第六章真爱

爱是什么：百分之百的情，百分之百的义 / 114

每一句话都可制造奇迹：“亲爱的，我在这儿陪你” / 121

真爱没有所谓的面子：“亲爱的，请帮帮我” / 123

回到内心的家：在当下陪伴自己 / 127

第七章谛听和爱语

以谛观来引导沟通：一个倾诉，另一个聆听 / 130

最短的路，总是最直接的那条：

最好的沟通就是最直接的沟通 / 133

用心香沟通，仙女走出画中：

通往另一颗心灵的桥梁 / 136

创造爱的环境：保护好你生命中的安琪娜 / 141

接触大地：我们都是生命之流的一部分 / 143

专心谛听，只说爱语：

重建和平、快乐、沟通的能力 / 145

第八章与正念共处

观想初恋：继续雕塑你的生命 / 148

心结：心中有花朵也有垃圾 / 150

身心一体：侵犯身体，就是侵犯心灵 / 155

精、气、神三能量：生命燃烧的过程 / 157

观照爱的本性：不受孤独的愚弄 / 159

真如：接纳对方的本来面目 / 162

五项觉知：理解是爱的基础 / 165

真爱的讯息：幸福，不是单独一个人的事 / 168

安住于一刻：每一刻都是幸福的好机会 / 170

第九章口袋中的玫瑰

万般诸爱的渊源：少了她就少了全宇宙 / 174

最美的礼物：照耀你一生的光辉 / 179

遗忘的损失：莫忘这朵康乃馨 / 183

第十章新生

我们还能爱谁：伸开双臂去拥抱 / 186

一切过错源于心：转化痛苦获新生 / 189

新生的仪式：爱语与聆听 / 192

拥抱禅：如花似地绽放 / 196

和平条约：与痛苦、愤怒和解 / 198

第十一章五项正念修习

五项正念：觉知痛苦，培育真爱 / 204

爱的修行：我们需要信仰某些东西 / 211

第十二章共修的力量

寻觅、制造美善的喜悦：挣脱欲念之网 / 216

唯有当下：神的国度就在此时此地 / 219

谁人才能带来安稳？皈依自身的岛屿 / 221

每个人都会跌倒受伤：阻断愤怒的伤害 / 223

过去、未来与当下：每一分钟都能重新开始 / 227

支持与慰藉的源泉：没有朋友，你能走多远 / 229

不要害怕去爱：成为他人的美好元素 / 231

第十三章接触大地，回归智慧的根源

相即：如果我不存在，佛陀也不存在 / 236

与大地融合：爱，是怎样的一个奇迹啊 / 239

失根的树：找回疗愈的能量 / 241

延续悲伤或美善：

你笑，他们也笑；你哭，他们也哭 / 243

照片中深藏的记忆：为他点上这炷香 / 248

佛陀也有根：血缘与心灵的归宿 / 250

每一片面包后面的历史：感谢滋养你的土地 / 253

与所爱的人同在：我最深的希望无非是你们幸福 / 256

接受慈悲的花露：爱敌如爱己 / 258

轮回的延绵：没有根，就没有幸福 / 262

第十四章三顶礼，融入生命之流

第一项顶礼：不眠的河流 / 266

接纳完美与不完美：爱是一段学习，一项修行 / 268

第二项顶礼：与自然融为一体 / 271

我从不孤单：请以我的真实之名呼唤我 / 273

第三项顶礼：认识无边无涯的自己 / 278

我相：无生既无灭 / 280

深刻地活在当下：愉快的旅途 / 284

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