能量！
内容简介
预防医学与营养医学专家安妮·弗莱克博士深入探究了人们能量不足的根源，详解其与20余种健康隐患之间的关系，如胃肠道功能紊乱、隐形炎症、代谢紊乱等，旨在帮助人们精准识别身体信号，找到真正的“能量小偷”，深入线粒体层面，唤醒细胞能量。 在本书中，作者指明了走出低能量状态的道路，即通过遵循生物节律、实行能量饮食、改善睡眠质量、促进排毒、补充营养素等健康策略，增强细胞功能，恢复身体内环境稳态打造高能量体质。 作者提出的“30天能量计划”实操性强，内容涵盖饮食、运动、睡眠等多个方面，有助于人们为自己打造充满能量的健康生活。
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作者简介
安妮·弗莱克
医学博士、医生，预防医学与营养医学先驱，内科学和风湿病学专家。开创性地融合传统医学与前沿预防医学，创立弗莱克疗法。该疗法整合了正分子医学、临床营养学的疗法及自然疗法原理，通过对症状的系统性分析实现全面诊断，优化人体内环境，全面提升人的健康水平。
《明镜》周刊畅销书作者，其著作全球累计销量突破百万册，作品版权成功输出至中国、爱沙尼亚、波兰、俄罗斯等多个国家。
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目录
1.看不见的“能量小偷”
/ 身体不会撒谎。/
是什么夺走了我们的能量？………………………………………………… 004
生病的线粒体——细胞崩溃 ……………………………………………… 007
当消化系统悄悄出了问题时………………………………………………… 016
沉默的炎症——不为人知的大问题 ……………………………………… 031
自身免疫病——以疲劳为主要症状 ……………………………………… 037
肾上腺功能减退——疲劳悄悄出现 ……………………………………… 054
食物不耐受——当牛奶咖啡使人困倦时 ………………………………… 062
肥大细胞活化综合征——关于能量不足的前沿发现 …………………… 067
药物——疲劳制造者和营养掠夺者 ……………………………………… 073
长期毒素暴露——毒素是如何使你疲劳和生病的？ …………………… 085
感染——隐秘的寄生者 …………………………………………………… 100
2.疲劳、免疫力下降和易生病？走出迷宫的方法
/ 找到问题是治疗的第一步。/
正确的生物节律有助于保持健康和产生能量………………………………116
饮食的力量……………………………………………………………………140
健康消化——治疗三部曲 …………………………………………………174
用正确的方式排毒 …………………………………………………………183
如何摆脱日常生活中有毒的“能量小偷”？………………………………191
营养素补充剂——源自实践的最佳建议与技巧 …………………………198
来自大自然的温和兴奋剂 …………………………………………………234
减轻压力，增强免疫力并恢复能量水平 …………………………………239
3.30天能量计划
/“未知生，焉知死？”/
“30天能量计划”——第1周 ……………………………………………258
“30天能量计划”——第2～3周 ………………………………………267
“30天能量计划”——第4周 ……………………………………………309
之后应该做什么 ……………………………………………………………312
创新的诊断和治疗方法 ……………………………………………………316
后记……………………………………………………………………………328
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读书文摘
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