别等遗忘才行动：阿尔茨海默病预防指南

引言

战胜比癌症更可怕的不治之症

震惊！每五位老年人中就有一位患认知障碍 002

饱受阿尔茨海默病折磨的患者数量急剧增多 004

阿尔茨海默病可以预防 006

第1章

阿尔茨海默病能被治愈—彻头彻尾的谎言

比癌症更可怕的是阿尔茨海默病 010

阿尔茨海默病是最常见的认知障碍 014

阿尔茨海默病的潜伏期长达20年 017

阿尔茨海默病的发病机制 020

阿尔茨海默病的高危群体 024

无关年龄与性别，任何人都有可能罹患阿尔茨海默病 026

“灰色地带”—轻度认知障碍 028

阿尔茨海默病的关键在于预防 031

第2章

阿尔茨海默病堪称“大脑的糖尿病”

血糖代谢与阿尔茨海默病的紧密关系 034

高血压也会诱发阿尔茨海默病 037

糖尿病的病因并非肥胖 041

糖尿病的可怕之处在于其背后的潜在风险 044

2型糖尿病在发病前可能已潜伏数年 046

胰腺和大脑的功能极为相似 048

胰岛素抵抗导致血糖失控 050

阿尔茨海默病为何被称为“3型糖尿病” 052

胰岛素抵抗可导致β-淀粉样蛋白沉积 054

脑内老年斑形成的本质 056

促衰老物质AGE究竟是如何产生的 058

预防阿尔茨海默病的重中之重 060

第3章

导致大脑萎缩的12个因素

日常生活竟藏着诸多认知障碍风险 064

无论年龄大小，认知障碍风险始终存在 068

因素1 受教育程度——一切皆源于“正确的知识”070

因素2 听力损伤——噪声对大脑的重大影响 073

因素3 头部外伤——头部撞击真的会导致“记忆障碍” 076

因素4 高血压——一个被忽视的认知衰退推手 078

因素5 过量饮酒——多数人不知道“过量”的真正含义 081

因素6 吸烟——尼古丁是引发大脑缺氧的“恶魔” 084

因素7 抑郁——情绪低落，是认知功能下降的开始 086

因素8 社交孤立——退休老人罹患阿尔茨海默病风险增加的原因 088

因素9 运动不足——建议融入脑力训练，从简单运动到复合运动 091

因素10 空气污染——不容忽视！导致脑部代谢废物堆积的环境问题 093

因素11 肥胖——体重超标人群的脑屏障功能减弱了吗 095

因素12 糖尿病——“糖尿病性认知障碍”的说法合情合理 099

第4章

任何时候开始都来得及！阿尔茨海默病预防攻略

关注大脑健康二十几岁开始不算早，七十几岁也为时不晚 104

担心不已？不妨做个基因检测 106

警惕！这些看似健康的饮食习惯会诱发阿尔茨海默病 109

比热量更该警惕的，其实是碳水化合物 112

碳水化合物摄入过多会加速阿尔茨海默病恶化 114

“明糖”易躲，“暗糖”难防：警惕饮食中的隐形糖陷阱 116

避免AGE蓄积的烹饪方法 119

地中海饮食：预防阿尔茨海默病的科学饮食方案 122

植化素：蔬菜中抗击AGE的秘密武器 124

肉桂的神奇力量—提升认知功能 126

紫外线也是加速AGE生成的诱因 128

激素替代疗法：重启身体活力的科学方案 131

男性也难逃更年期困扰 134

辅酶Q10：抵御β-淀粉样蛋白侵袭的盾牌 137

DHA和EPA：延缓大脑萎缩的关键营养素 139

压力激素也与阿尔茨海默病有关 141

第5章

预防和治疗阿尔茨海默病效果显著的案例

MRI并非万能检查手段 144

VSRAD：阿尔茨海默病早期筛查的关键工具 147

怀疑阿尔茨海默病？特效补充剂提供新选择 150

为何银杏叶提取物补充剂能预防阿尔茨海默病 152

如何挑选安全有效的银杏叶提取物补充剂 154

案例1 实现阿尔茨海默病明显症状到“Z评分”降至正常范围的逆转 157

案例2 通过运动有效改善阿尔茨海默病早期迹象 160

案例3 强化预防意识是抵御早发性阿尔茨海默病的关键 163

案例4 指标正常，预防治疗让健康更长久 166

案例5 成功避免轻度认知障碍恶化，实现健康逆转 169

案例6 成功避免透析，远离阿尔茨海默病 171

案例7 照护者的忠告—阿尔茨海默病预防要趁早 173

专注于手部精细动作训练的“作业治疗” 176

药物治疗的可能性1 经鼻胰岛素 179

药物治疗的可能性2 DPP-4抑制剂 182

药物治疗的可能性3 二甲双胍 185

后记 怀揣梦想，快乐预防阿尔茨海默病 189

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