成就快乐的自己

作者：[英]瑞克•诺里斯

译者：张歆彤

副标题：应对压力、焦虑和抑郁的行动指南

出版社：山西人民出版社|汉唐阳光

出版年：2019-12

ISBN：9787203110576

行业：其它

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内容简介

◎如果你不满于现在的生活，如果你已经有好几个月甚至好几年都不快乐了，请打开这本书。

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简单6步，打破消极思维循环，从内心开始改变，成就快乐的自己。

第1步明白你不是一个人——每个人都有自己的麻烦

第2步了解消极心态是如何运作的——知道原因，对症下药

第3步理解人为什么要接纳自己——客观看待自己才能保持心理健康

第4步运用积极心态——质疑思维谬误，打破消极思维循环

第5步控制可以控制的，忽略不能控制的——学会控制，学会放手

第6步学习如何继续前进——勇于迈出第一步，成就快乐的自己

真实案例+科学的认知行为方法+实用可行的练习和技巧+浅显易懂的文字表述，本书将帮助我们反思自己的思维方式，一步步认识自己，接纳自己，改变自己，继续前进，最终，成就快乐的自己！

[英]瑞克•诺里斯（Rick Norris）

博士，执业心理学家、作家、讲师，在多家企业担任高管教练，包括富士通、诺基亚西门子、托马斯库克航空公司等。他还任心理健康发展有限责任公司董事，为心理健康从业者组织培训。同时，作为临床心理学家，他在私人诊所出诊，利用认知行为疗法为遭受压力、焦虑和抑郁困扰的人提供帮助。