超有效的情绪整理术

序言 阅读本书可以使你心中的烦恼瞬间消失

第一章 更加精彩地度过每一天

1. 此时烦恼会油然而生 /

■ 你受到了不可思议的诅咒 /

■ 细细品味人生旅途 /

2. 我的人生经历告诉你：人生是可以改变的 /

■ 你的魅力与实力被淹没了 /

■ 从“错觉大王”毕业吧 /

3. 自己真是一个杂务工吗 /

■ 努力但空忙的人是得不到回报的 /

■ 更具智慧地做本来的自己 /

■ 无意中碰触心弦的东西 /

4. 因遵从内心想法而有所损失也没关系 /

■ 本真应该是这样的 /

■ 这个魔咒可以使你飞向另一个高度 /

第二章 性格其实是可以塑造的

5. 与其在山里修行，不如到俗世修炼 /

■ 关于学习，你做得还远远不够 /

6. 性格一直是保护你的骑士 /

■ 性格一直用它笨拙的方法保护着你 /

■ 读懂心理程序的设计图 /

7. 逞强也要适可而止 /

■ 不愿向别人求助的心理 /

■ 那堵心墙堪比长城 /

8. 麻烦是人生的幸运袋 /

■ 正因为苦涩，所以才值得细细品味 /

■ 挫败感产生的瞬间 /

9. 你或许被催眠了 /

■ 你会不会将偶然上升为法则 /

10. 迷失自己真心的人 /

■ 行动总是胜于言语 /

■ 令你讨厌的人其实正在向你传递这样一种信息 /

11. 拔除拴住你的“木桩” /

■ 将自己拴牢的人 /

■ 虽不甘心但选择原谅，这样才能得到解脱 /

第三章 如何摘掉你内心的有色眼镜

12. 试着对自己的缺点说不讨厌 /

■ 放弃无谓的反抗吧 /

13. 如何轻松清除心理障碍 /

■ 遇到令你反感的人，立刻这样做 /

14. 或许那只是你自身的情况而已 /

■ 你所认为的理所当然，其实…… /

■ 大前提原本就是错误的 /

■ 相信选择哪个都可以，那么你的视野也会一下变得开阔 /

15. 屡试不爽的方法！只需小声念叨，不安便会消失 /

■ 赶走过去这个“幽灵”的符咒 /

16. 请不要滥用是非标尺 /

■ 强势的人往往容易焦虑 /

■ 向自己展示选择的自由 /

17. 即便耿耿于怀也没有任何好处 /

■ 并非做不到，而是不做 /

第四章 令你的不安、焦虑、郁郁不快情绪消失掉的宝贵方法

18. 从被动国度向主动国度前进 /

■ 义务&规定的世界与自由&责任的世界 /

■ 自己选择的人生是愉快的人生 /

19. 告别用○×来评判事物的人生 /

■ 养成发现优点的习惯 /

■ 感恩的心可以为你开拓未来 /

20. 请试着认为有利于自己的事情会发生 /

■ 你就是这样“心想事成”的 /

21. 使你不再自卑的诀窍 /

■ 把无用的假说统统丢进垃圾箱 /

■ 这个信号告诉你：你的生活正在偏离正常轨道 /

22. 即使生病了，也不要做一个病人 /

■ 自己决定为结束的事情画上句号 /

■ 谁规定的绝对不可能 /

第五章 更加轻松地与人交往的诀窍

23. 总感觉自己被讨厌了，这是真的吗 /

■ 请开着内心的那扇门 /

24. 即使向别人撒娇也不会遭报应 /

■ 可以不用这样自己硬扛着 /

■ 让我们不要再见外 /

25. 如果你能坦然接受被讨厌，便会不知不觉被喜爱 /

■ 敞开心扉，是这样的 /

■ 这种转变的力量不容轻视 /

26. 执着与坚持，区别何在？ /

■ 因为想做，所以才做——这种简单的想法很珍贵 /

■ 如果不期待对方的回报，就能以轻松的心态来生活 /

27. “都是为了你”——其实是一种伪善 /

■ 其实全部都是为了我 /

28. 当你只顾盯着别人的缺点看时 /

■ 为什么无法按下表扬别人的按钮？ /

■ 即使无法表扬别人，也至少要认可别人 /

29. 应付不来的人、令你讨厌的人才是你的人生导师 /

■ 能够挖掘我们潜能的人是这样的 /

第六章 培养不屈服、不沮丧的强大内心

30. 隐藏自己的情绪，并非是件好事 /

■ 吞下那些脏话，你的内心会“消化不良” /

■ 情绪并不是要发泄，而是要表达 /

■ 说出你的不满后，可以换换口味试试这句话 /

31. 这个问题可以使奇迹发生在你身上 /

■ 你由于害怕而没有做的事情是什么 /

32. 能说出这句话，就说明你从烦恼状态“毕业”了 /

■ 当你可以说“哎呀，算了吧”的时候，问题将不再是问题 /

■ 可以使你停止执着的口头禅 /

■ 我是想这样做的——这才是最重要的 /

■ 很多事情其实都与我无关 /

34. 好心态可以治愈身心的痛苦 /

■ 痛苦的经历也可以成为话题素材 /

35. 感谢那些痛苦的过去，成就了现在的你 /

■ 这个视角可以为你照亮未来 /

36. 不要挂着一副生活艰辛的表情 /

■ 你以前做了些什么，就意味着你现在怎么样 /

■ 城墙并非一日建成，孩童无法一日成人 /

■ 悠然地生活，坦率地前行 /

第七章 向前迈出一步，你会看到一个不一样的世界

37. “鳕鱼”与“肝脏刺身”都是可以有的 /

■ 人生终归就是“做”或者“不做” /

38. 越是小事越不能轻视 /

■ 选择勇气&挑战的人生，还是逃避&平庸的人生 /

■ 这种程度的话我可以做到——慢慢积累成功的经历 /

39. 到了与“饥饿火箭”分离的时候了 /

■ 这个信号告诉你：是时候进行跨越了 /

■ 墙壁的另一边等待你的会是个什么样的世界 /

40. 自己想做什么 /

■ 把他人灌输给你的常识放到一边，试着独立思考 /

41. 无论什么事情，都可以自己决定 /

■ “选这个”而非选择正解或神谕 /

42. 你的职责是什么 /

■ 成功人士=能使许多人高兴的人 /

■ 无论被赋予什么样的角色都欣然地接受 /

43. 放松内心，你的这朵鲜花便会盛开 /

■ 可以说违背常识及世界规则的话语 /

结束语：如果你能认为现在很幸福，这才是最好的 /

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