拥抱受伤的自己
内容简介
太多的人都因觉得治愈心理创伤实在太难或太吓人了，从而总是半途而废，放弃治疗，导致内心的伤口反复发作，难以愈合。
作为一名心理治疗师和创伤幸存者，作者施梅尔泽博士希望通过本书告诉我们，从创伤中恢复永远不会太迟，无论是虐待关系造成的痛苦，还是战争或灾难造成的创伤后应激障碍。只要我们在迈向康复与完整的过程中，按照书中提供的以下医治创伤的五个阶段循环反复地去做，总有重见光明的那一天。
准备阶段——加强你所有的资源，无论是内在的还是外部的，并与治疗师建立信任的治疗关系。
解离阶段——努力拆除那些你习惯使用的保护措施，以及你用以理解自己和这个世界的旧故事。
识别阶段——将解离阶段得到的每一个碎片用语言表达出来。
整合阶段——将所有的碎片编织到一起，创造属于你自己的完整的生命故事，使自己变得完整而统一。
巩固阶段——加强你所实现的康复，进而使其成为你个人历史的一部分。
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作者简介
格雷琴·L.施梅尔泽，博士，执业心理学家，哈佛医学院研究员。她是一个创伤幸存者，也在创伤、整合和行为矫正的复杂问题上从业了近30年，服务范围遍及个人、团体、大型组织机构和国家各个层面。她是线上杂志《旅程指南》的创始人和编辑，这本杂志致力于治疗重复性创伤。
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目录
第一部分 治愈心理创伤之旅
003 第1 章 认识创伤：创伤的三个方面
009 第2 章 英雄之旅：治愈过程就是一次英雄之旅
012 第3 章 旅程指南：让你的旅程可期
019 第4 章 重获完整的创伤故事
025 第5 章 重复性创伤医治周期的五个阶段
032 第6 章 创伤治疗的注意事项
034 第7 章 受伤的心灵应如何寻求帮助
039 第8 章 如何使用这本书
第二部分 准备阶段
043 第9 章 准备：收拾好行囊再出发
047 第10 章 大本营时间
055 第11 章 自我觉察：活在当下
060 第12 章 信任和绳索：相信你不是一个人
065 第13 章 资源：我们需要以及携带的东西
075 第14 章 安全感：安定下来，轻松呼吸
079 第15 章 准备阶段一些有用的练习
第三部分 解离阶段
089 第16 章 解离：有目的且有支持的分解
095 第17 章 认识依恋：认识我们的避风港
108 第18 章 学习依靠：给自己的“电池”充电
113 第19 章 收纳盒：管理解离阶段的情绪
119 第20 章 解除防御：走出自我保护的“牢笼”
123 第21 章 笼子，重现，飞翔：勇敢敞开自己
129 第22 章 解离阶段一些有用的练习
第四部分 识别阶段
135 第23 章 识别：识别自己的人生碎片
143 第24 章 记忆：创伤如何影响了我们的记忆
153 第25 章 找到你的路：先定一个小目标
158 第26 章 识别阶段一些有用的练习
第五部分 整合阶段
169 第27 章 整合：整合已识别的人生碎片
176 第28 章 哀伤：舔舐真相、消化创伤
181 第29 章 新的起点：终于“抓住”真正的自己
186 第30 章 拥抱所有：接纳自我的方方面面
191 第31 章 同一性：重新找回“我是谁”
195 第32 章 整合阶段一些有益的练习
第六部分 巩固阶段
201 第33 章 巩固：休养生息、沉淀
205 第34 章 安好：享受岁月安好
208 第35 章 再次穿越创伤医治周期
215 第36 章 巩固阶段一些有用的练习
218 第37 章 结语
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读书文摘
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