身体革命

【内容简介】

这是一本帮人们保持健康状态的生活方式指导小书。

现代人比过去更频繁地久坐，偏爱高糖、高盐食物，身体过度饱暖，大脑长时间沉浸在电子屏的刺激中……

我们正因自己富足安宁的生活状态而患病！

本书提出的“八种间歇式生活法”，就是一场能轻松融入日常生活、不必大动干戈就能实现、有效对抗现代生活病的“身体革命”

它引导我们重新发现和创造人类在现代生活中不再经历的生存条件

配合科学严谨的分析，作者向读者展示了一整套包括间歇式呼吸、受冷、发热、运动等实用工具

教会我们以正确的剂量与组合，对身体适量压力源

帮助激活状态，唤醒活力

【编辑推荐】

★ 呼应全球健康热潮！解决“现代病”的全新实践方案，帮你靠生活方式逆转精神与身体状态。

★ 作者西博・汉诺塞特深耕体育科学领域，把服务精英的健康方案转化为普通人的日常指南，搭配“正确剂量+组合方案”，科学施压不盲目，激活活力有依据。

★ 戳中“越休息越累”的现代人！揭秘“身体缺刺激、大脑超负荷”的核心症结，用8种“间歇式方法”发起轻量健康革命，告别疲劳与代谢迟钝。

★ 不用彻底改变生活！在办公室能练的间歇式呼吸法、居家可做的温度调节训练，每招都标清“几分钟+怎么做”， 把健康管理融入三餐、通勤缝隙，轻松养成好习惯。

★ 零门槛的实操工具包！涵盖呼吸、受冷、发热、运动等场景化工具。

“嵌入式提醒”设计手把手划重点、避误区，新手也能精准操作；

清晰标注步骤、时长、适配场景，拿来就能用的练习指南；

每章末设总结，快速回顾核心要点，通勤、午休可随手翻阅。

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