对生命说是

缘起 让生命绽放

前言 “是”能够改变你的人生

第1章 对自己说“是”：改写你的人生剧本

为什么我们不能如我所是地接纳自己

内在制约如何运作

假如我们不爱自己，我们也不容许别人爱我们

我们总是担心他人的评判

如何停下内在的谴责之声

你不是你认为的那个你

有情绪加持的事实即成为评判

“珠圆玉润”还是“大腹便便”

重写你的自我评判

第2章 对关系中的危机说“是”：跳好亲密关系中的双人舞

强烈的情绪反应，代表你已退回孩童空间

为了抗争牺牲爱，值得吗

与其抗争，不如借此更为亲密

放弃“灵魂伴侣”

对可能结束的关系说“是”

权衡利弊，做出选择

对真正结束的关系说“是”

冷静地看待事实

应对痛苦

质疑导致你痛苦的潜在信仰

第3章 对他人说“是”：借着对他人的评判来了解自己

我们浪费了多少能量去期待他人改变

你真正想要改变对方什么

与他人冲突的背后，是受伤的小我

以全新的方式开放自己——从陌生人开始

面对真正惹怒你的人

想说“不”，就可以说“不”

借着对他人的评判来了解自己

第4章 对情绪说“是”：压抑或宣泄情绪都是有害的

觉知到某种情绪时，它已经影响到你的身体

压抑或宣泄情绪都是有害的

观照

理解

对你的情绪说“是”，就是对你的能量说“是”

如何体验所谓“不想要”的情绪——愤怒

体验者的情绪有不同的品质

第5章 对习惯说“是”：迈出顽固的习惯

不了解习惯背后的无意识意图，你无法改变

性格模式只是习惯

习惯运转我们的人生

如何理解和应对你顽固的习惯

第6章 对父母说“是”：接纳父母的不完美，与父母和解

你比自己想象的更像父母

拒绝父母会削弱你

为什么接纳父母如此难，如何行动

切断限制我们人生的忠诚

为何与父母和解如此重要

第7章 对状况说“是”：为自己的选择承担责任

受制于状况，让你成为受害者

另一个选择——对你的反应负责任

不喜欢你的工作怎么办

对头脑来说，问题比平和容易

摆脱问题，要先走出创造问题的头脑

寻找状况中令人满足的部分

静心技巧——换个视角看待“问题”

第8章 对改变和不安全感说“是”

生命是不安全的，只有死亡安全

如何应对改变和不安全的状况

古老印度静心技巧——化解自身界限，延伸入未知

西藏静心技巧——即使没有你，生命的巨轮依旧滚滚向前

第9章 对生命说“是”

存在之中，没有对、没有错、没有公平

让悲伤自然流淌，感恩会随之而来，允许整合的完成和完结

你可以抱怨，也可以享受

质疑你的价值观

在“不”与“是”之间移动

“是”既不是顺从，也不是否认

成为独一无二的存在，你已万物俱足

后记

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