照料你自己

跳出向内的自我诘问

把情感放置于不确定的现代生活

看懂时代如何塑造我们的欢喜与困顿

真正学会照料自己

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【内容简介】

在这个被焦虑、疲惫与精神内耗裹挟的时代，我们常常将情感问题归咎于“心态不够好”。本书跳出心理 学的框架，将个人喜怒哀乐置于社会变迁的脉络中审视，帮助我们重新理解情感和情绪，并以情感为方法，建立理解世界的新坐标系。书中拆解了职场情感劳动、亲密关系困境、网络情绪极化、治愈文化消费等十四个当代人共同面对的情感命题，用平实的语言和贴近生活的案例，帮你看清情绪背后的社会逻辑。它不提供速成的情绪控制技巧，而是引导你理解自我、接纳情绪，在读懂时代的同时，学会真正地照料自己。

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【名家推荐】

当代人面临的挑战之一，就是要对自己的情感体验负责。而我们的情感体验，在很大程度上又是纷至沓来的刺激和压力的效应。因此，洞悉情感世界的形塑和演化逻辑，以避免成为异己力量的耗材和玩偶，就成为当代人追求自我实现旅程中的必修课。本书的付梓，可谓适得其时，对于我们亟需的情感自觉，当大有助益。

——成伯清

（教育部“长江学者”特聘教授，南京大学社会学院教授，曾任中国社会学会副会长）

假如现实令人沮丧无力，我们不妨问问自己几个问题：你是否渴望充实的人生，却常常陷入空洞的生活体验？你是否很容易看到他人的高光点，而总是发现自己的暗淡面？你是否敏感于别人的脸色，却疏于分析自己的情绪？你是否向往美好的情感，但畏惧于无法把控的关系？也许这并不是我们自己的个案体验，而是一种来自时代的普遍感受。看清痛苦，才能把痛苦也变成人生的滋养和助力。不妨读一读这本书，它能帮助你看见自己、了解自己、善待自己，希望从这份阅读开始，我们能够走向一个更轻盈的自己。

——杜素娟

（华东政法大学文伯书院教授，中国炎黄文化研究会会员）

这本书将个体情感体验从“个人心态”的狭小容器中解放出来，放到文化变迁、社会结构与媒介生态的坐标系上。它探讨了当代青年人的苦闷、恐惧、愤怒、怀旧、孤独等共通的情感体验，试图从情绪的线索入手，勾勒出更宏大的画卷，触摸到时代的脉搏。这不是一本心理学自助手册，也不服务于个体水平的情绪调节，但它能帮助我们在理解情感脉络的基础上，减少自我苛责，也不再轻易被情绪裹挟，尝试在这个变革的时代，与自己、与他人，达成更为平和的共处。

——李松蔚

（临床心理学博士）

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【编辑推荐】

★ 袁光锋教授最新作品，南大最受欢迎通识课

南京大学新闻传播学院副院长袁光锋教授最新作品，最受南大学生欢迎的情感通识课程，从跨学科视角，用十四堂情感通识课，带你读懂焦虑、恐惧、自恋、怀旧、愤怒背后的逻辑，在情绪泛滥的时代，重建一种有力量的情感生活。

★ 紧扣当代热点，直击大众情感痛点

全书十四讲聚焦焦虑、苦闷、恐惧、嫉妒、愤怒、怀旧、自恋、情感劳动、亲密关系等全民高频情绪与生活困境，精准对应内卷、躺平、职场心累、网络对立、婚恋迷茫、精神内耗、社交疲惫等现实问题，内容贴近当下，人人都能找到共鸣。

★ 从时代变迁中，寻找个人情绪的答案

以情感社会学、传播学、政治学跨学科视角切入，不把情绪简单归为“个人问题”，而是结合社会变迁、网络环境、阶层关系分析情绪成因，既解读个人心绪，也透视时代情绪，形成完整的知识体系，由浅入深，解读我们的情绪从何而来，系统梳理现代人的情感困境。

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