保健按摩（修订版）
内容简介
中国历史上影响最大、习练群众数量最多的保健按摩功法。
简而易行，人人可练且费时不多。
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※编辑推荐※
☆这是一部传奇的导引术作品，一经出版旋即广泛传播， 累计印数早就超过百万。其简单有效性， 其习练群众数量之庞大， 都超乎了今天我们的想象。直到20世纪90年 代，中国各大医院、 疗养机构所推行的保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。
☆这套功法中的床下六段功脱胎于托名达摩所作的 《易筋经》。
☆兜肾囊功法最早的相关文字记录可见于西汉初年的马王堆汉墓竹简。
☆床上八段锦的起源，最早的文字记录是五代杨凝式 《神仙起居法》 。宋代苏轼《上张安道养生诀》 中所述的八段锦功法， 是上古中国导引术余音与中古印度瑜伽在宋代融合后的产物。
☆ 张群、 宋美龄、 陈立夫、 张学良等人长期修习内功八段锦， 张群寿至 101 岁， 宋美龄 106岁， 陈立夫 100 岁， 张学良 100 岁。
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作者简介
谷岱峰（1884 — 1970），字振东，山东省淄博市淄川人，清末秀才。1912年毕业于山东优级师范学堂，辛亥革命时加入同盟会。1918年当选为山东省第二届议会议员、山东省教育会评议员。1922 年任山东省教育厅科长。1924 年前后，参加山东省各界代表团，前往广州迎请北伐军，曾被任命为孙大元帅府秘书处秘书，后来返回山东，先后担任山东省立第一师范学校教师、山东省商业专门学校教师、山东大学讲师。1929 年后，任山东潍县税务局局长、山东省直接税署督导等职，后赋闲。解放后为民革成员、山东省文史研究馆馆员。著述有：《保健按摩》（已出版）、《饮食疗法》、《农村常见病验方》等。
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目录
作者的话 谷岱峰………………………………………………1
修订版序言 谷荣生……………………………………………3
《保健按摩》修订本……………………………………………5
床上八段锦………………………………………………………7
第一段 干沐浴… ……………………………………… 13
第二段 鸣天鼓… ……………………………………… 29
第三段 旋眼睛… ……………………………………… 33
第四段 叩 齿… ……………………………………… 35
第五段 鼓 漱… ……………………………………… 36
第六段 揉背及搓腰眼… ……………………………… 37
第七段 揉腹及揉胞宫… ……………………………… 40
第八段 搓脚心… ……………………………………… 43
床下六段功…………………………………………………… 45
第一段 伸手便把洞门关… …………………………… 46
第二段 两手分开月儿圆… …………………………… 48
第三段 轻轻葫芦向下按… …………………………… 49
第四段 老道下腰去摸丹… …………………………… 50
第五段 双手托起太行山… …………………………… 51
第六段 左右抓带到胸前… …………………………… 52
兜肾囊… ……………………………………………………… 53
大周天休息法………………………………………………… 57
慢行百步功…………………………………………………… 63
注意事项和几点说明………………………………………… 67
常见病对症按摩方法………………………………………… 71
附录 1：《保健按摩》 谷岱峰 1962 年手稿整理本… ……… 79
附录 2：古代保健按摩文献摘粹… ………………………103
出版后记………………………………………………………121
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读书文摘
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