好能量
内容简介
《好能量》是一本关于细胞能量代谢与人体整体健康的医学科普书。作者凯西·米恩斯博士基于当代代谢科学前沿研究成果与临床经验指出，许多慢性疾病，包括情绪障碍、生殖系统疾病、2型糖尿病、心血管疾病及神经退行性变性疾病等，均可能与机体代谢功能失调存在深层次的关联。本书从细胞产生能量的基本生理过程入手，深入阐释了代谢效率低下如何慢慢引发全身性的功能紊乱。书中提供了一套为期四周的综合性实践方案，指导读者通过监测关键健康指标、调整饮食结构、优化睡眠、合理安排日常活动与进行针对性锻炼等方式改善自身代谢状态。本书以通俗易懂的语言，为预防和改善慢性疾病构建了一套切实可行的自我健康管理框架，并提供了实用方法。
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作者简介
【美】凯西·米恩斯（Casey Means）
医学博士，《纽约时报》畅销书作家，企业家。毕业于斯坦福大学医学院，曾在多所顶尖医疗机构担任生物医学研究员，并在斯坦福大学教授代谢健康与健康科技课程。
【美】卡利·米恩斯（Calley Means）
毕业于哈佛商学院，是一家健康科技公司的联合创始人。
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目录
第一部分：能量的真相 1
第一章孤立的健康模式和以能量为中心的健康模式 3
第二章 坏能量是疾病产生的根源 23
第三章 你的健康掌握在自己手中 50
第二部分：打造好能量系统 61
第四章 身体自有答案 63
第五章 好能量饮食的六大原则 100
第六章 好能量饮食 122
第七章 尊重生物钟——光照、睡眠和进食时间 164
第八章 重塑现代生活中缺失的部分——运动、体温和无毒生活 185
第九章 无畏——拥有好能量的最高境界 210
第三部分：好能量计划 231
第十章 好能量计划 233
第四部分：吃出好能量 273
第十一章 好能量食谱 275
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读书文摘
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